烧烤模式开启，你化了吗？

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• 高温防暑小贴士

为了顺应自然界阴阳盛衰的变化，建议晚睡早起，并利用午休来补足夜晚睡眠。年老体弱者则应早睡早起，要有舒适的睡眠环境，保证良好的睡眠质量，每天要有7小时的睡眠时间。“因为天气炎热，人很容易出汗”，所以要特别注意多休息，要顺应大自然的规律。天气炎热对患有心梗、脑梗的人来说是个很大的威胁，因此，要做好防暑和防心梗、脑梗发作的保健措施。

1、补充水分

由于夏季气温高，人体排汗降温使体内水分大量流失，若不及时补充水分，人体会困倦乏力，产生头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。另外，造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会放松扩张，导致更多的血液流向体表，使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。2、注重饮食

夏季人的消化功能相对较弱，因此，中医认为夏至时节宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。饮食要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果适可而止，也不可过食，以免损伤脾胃。主要清淡饮食，多吃蔬果杂粮。3、温水洗澡

其实洗澡是值得提倡的健身措施，夏天最好用温水洗澡，因为温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，能降低全身肌肉张力，使肌肉放松，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。4、适当锻炼身体

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以要经常运动，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，选择轻松，缓慢的锻炼方式。剧烈的运动不宜做。同时人体排汗会带走体内盐分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。5、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，俗话说“心静自然凉“，也就是说，在炎炎夏日，我们应当调整好呼吸，使心神安静，注意保持积极心态，尽量少发火，控制自己的情绪。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。另外，山妹提醒，千万不要贪凉。不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体损伤是严重的。

外出时，避免在强烈的阳光下暴晒，应采取防晒措施，如打伞，戴遮阳帽，还有一定要涂防晒霜哦。高温防暑中，家中要备有人丹、藿香正气丸、十滴水、清凉油等。



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