【生活】 如何跑得更舒服

路，不通时，选择绕行;心，不快时，选择看淡;人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。有...




三月四月不减肥，五月六月徒伤悲...露肉的季节说话就到，捏捏小肚子，小译不禁四十五度角仰望天空 (;´༎ຶД༎ຶ`) ... 宝宝今晚要继续跑步去了... 

像买一双新跑鞋这样听起来很简单的事情，有时候却会因为选择太多而变成不必要的复杂问题。然而，只要求鞋子尺码合适又好看并不是一个明智的决定，我们每个人的脚对鞋有不同的需求，在购买时应该考虑到这些。比如，如果你是扁平足，你就需要买一双稳定性好、质地相对来说比较坚硬的鞋子，它能为足弓提供支持。
穿着太宽松或太紧身的衣服走路就已经让人感觉很别扭了，但是如果你还要穿着它们跑步，这就变成了一场灾难。不仅是衣服紧贴皮肤或者松松垮垮地让人觉得不舒服，你可能还会染上风寒。穿着特别松垮的衣服可能容易被周围的障碍物影响。如果你的裤子太长，你可能会踩到裤脚。选择一身合适的跑步装备来避开这些潜在问题，让你专心跑步，不必为衣服的问题分心。
许多人错误地选择了棉织品，因为其质地柔软。但你需要能够吸汗的服装，免得因为流汗而受凉或受寒。选择吸汗材质的运动内衣是必不可少的。在夏冬两季选择专门针对跑步这项运动而设计的衣物来提升舒适感，甚至它会更容易调节你的体温。
在跑步刚开始或快结束时，人非常容易会 “竭尽全力”。不幸的是，跑步速度不稳定会让余下的路程更艰难，甚至会导致身体受伤。既然这样，你就该选择一个稳定的速度，既能让你跑得舒服，又能稍微地驱使身体达到体能极限，获得美好的跑步体验。你可以通过逐渐缩短时间来提高跑步速度，这种方式也能降低你受伤的风险。
如果你现在立刻出去走一走，你是想见到一些令人愉悦的事物，还是一个了无生气、完全无法让你神清气爽的沉闷环境？这个问题的答案将帮助你决定是应该在住处附近跑步，还是去就近的公园来次郊游。最后，在跑步中，周围环境对你能否保持兴趣、保持良好心情有很大影响。这就是很多人选择在森林里跑步的初衷，它同样也解释了为什么在更喜欢在跑步机上锻炼的人来说，模拟的美观景色如此受欢迎。
人们当然更倾向于计时跑步，尤其是当你在备战马拉松时。但是去除这种压力会让你更享受跑步过程，跑过一条很少人经过的路时，随心所欲地跑下去。你仍然可以检测自己在一段时间内跑了多远，但是别过分严格地给跑步定一个很短的时间，以至于跑得很辛苦。
传统观点常常认为，我们应该在锻炼前拉伸，但最近越来越多的研究表明，这样会产生反作用，而且还可能会增加受伤的风险。虽说如此，但拉伸运动仍然非常重要，跑步后你应该至少拉伸五分钟。同样，跑步结束后，慢走几分钟作为缓冲也十分明智。这样做能让你跑后更舒适，并让你的身体更加适应下一次的跑步。

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