【饮食之道】三伏天饮食注意事项

2016年三伏天时间　　2016年7月17日-2016年7月26日为初伏10天　　2016年7月27...

三伏天是一年当中最热最潮湿的一段时间，也是人们日常生活最需要注意的一段时间。在三伏天的时候，人们饮食除了注意清热解暑之外，还要注意这些饮食禁忌。那么，三伏天在饮食上要注意些什么呢？下面小编为大家带来三伏天饮食注意事项，赶紧收藏吧!

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列肠胃疾病，甚至还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量食用冰冻食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些不健康的食物。

在夏日高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择比较多，像苦瓜、苦菜等一些苦味食物，还有一些酸性食物，像山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，这段时间的饮食应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

三伏天除了给我们带来炎热之外，还给我们带来了很多火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多上火症状。这些上火症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢？其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。



夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

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