▷青·读：什么？减肥不需要节食，只需要每天15分钟剧本

前天晚上的公众号文章下方的评论区里，我看到了这样的留言，来自wendy。她说：...

点击标题下「青音」可快速关注

1

前天晚上的公众号文章下方的评论区里，我看到了这样的留言，来自wendy。

她说：“谢谢青音，能在这里遇到你是我的幸运。生命中最爱的人成为植物人令我痛不欲生，这一年来我默默听着你暖人的声音，听着关于生死的种种豁达的感悟，慢慢缓解锥心之痛。

现在虽然也是每天几乎忍不住哭，但想起青音姐说的，这个世界我们只是来一下，我就会释怀一点点。我会想所有的人都是这个世界的过客，人都得离开这个世界，这是这个世界最公平的地方。”

看到wendy的留言，我又难过又觉得温暖。Wendy，隔空抱抱你，特别能体会你的难过，经历这样突如其来的不幸，得需要内心多少能量来抵御这样的伤痛。

希望我每天的公众号的内容能够给你一些能量，一点点也好！也谢谢你通过这条留言，给到我、我的团队，还有我们所有“音符”们的温暖。

一个即便遭遇厄运，也还是没有让心里的灰色和阴雨压垮的人，都会是一盏小小的烛火。你对苦难的接纳和慢慢变坚强的努力，已经在点亮我们每一个人了！加油wendy，我们大家都爱你！

2

今晚的读书，我们继续来阅读——美国心理学家杰西卡·奥特纳的《敲敲瘦》，其实在最初我会认为，这本书至少对我是没什么用的，因为我本来就瘦嘛。

但是看完之后，我决定将它不遗余力地推荐给所有的人。因为这本书，其实是借着“减肥”这个话题，向我们很详细地梳理了，如何正确地“爱自己”。

这本心理学书籍已经在我的微店上架了，感兴趣的话，扫描以下二维码或点开“原文阅读”，就能买得到。

在这里顺便做一个小小的预告，明晚我会发布一个重磅福利，敬请期待吧！

《敲敲瘦》图书简介

敲碎深埋心底的情绪死结，重拾形体自信与晴朗心情——自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。

情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。

针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

本书作者杰茜卡·奥特纳是疗愈瘦身导师、“形体自信疗愈系统”创始人、畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹。

杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The TappingSolution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping WorldSummit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。

从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。