OMG!两块抹布让你瘦

我想要跟大家说的是，有人健身半个月瘦10斤!用两块抹布就做到了!真的只需要两块抹布哦!!是不是很震惊?来，我...





我想要跟大家说的是，有人健身半个月瘦10斤!用两块抹布就做到了!真的只需要两块抹布哦!!是不是很震惊?来，我慢慢告诉你，人家是怎么做到的。

你需要找一个楼梯或是沙发，只要能将你上半身撑起的那种高度就可以了。准备好了吗?赶紧跟着派儿的节奏动起来吧!

动作一：

我的干抹布时尚时尚最时尚，

肩部放松双手撑起上半身，

臀部收紧双腿一开再一合。动作二：

摩擦摩擦，在这光滑的地上摩擦，

单腿屈膝并下蹲，

另一条腿自然滑动摩擦。动作三：

一步两步似魔鬼的步伐，

双手撑住上半身，

双腿前后屈膝腿部发力。动作四：

摩擦摩擦，

给自己打着节拍，

上半身保持不动，

让下半身动起来，

前后蹬地想象自己在爬山。动作五：

腹部发力让自己全身热起来，

脚尖贴着干抹布，

摩擦摩擦，

似魔鬼的步伐。动作六：

双手拉着重物保持稳定，

一只脚向前踏步，

一只脚向后滑动，

后腿发力锻炼小腿肌。动作七：

肩部放松反向撑住上半身，

腰部臀部发力往上抬，

小腿快速向前摩擦，

重复摩擦。动作八：

摩擦摩擦似魔鬼的步伐，

在上个动作的基础上，

双腿屈膝重复向前踢腿。

每个动作进行60秒(单腿动作每侧进行30秒)，重复2-4个循环，组间休息30-60秒，后期可根据自身情况增加强度减少休息时间。

这样一整套摩擦动作做下来，不仅能健身减肥，还可以把地板擦得很干净!不过我想说的是，这套教程看似简单，但是要把动作做标准，还是挺困难的，因为他在不知不觉中，就锻炼了你的全身，包括腿部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等，女性小伙伴可以在做家务之余练习，男性小伙伴也可以试试哦!

    关注 8小时健身