❥Cooking❥食物中让你变胖的套路你知道了吗？

有研究发现人们对于一餐的热量往往低估了大约20%！这些多余的热量是怎样逃过我们的眼睛顺利转变为身上的脂肪呢？...

看到标榜“零脂肪”的食物，眼睛发亮，难道这就是传说中的吃不胖美食？No！热量问题大大的！

讲真，低脂肪食物的确含脂量少了，然而相对的，为了防止食物去掉脂肪时影响口感，商家会添加大量的糖，导致热量可能还要高于一些含有脂肪的食物。在不知情的情况下大吃特吃，结果自然不忍直视。

所以大家在挑选食物的时候，不要只看营养标签上脂肪的百分比，也要注意含糖量和总热量，小心不要被“零脂肪”宣传给骗了哦！
罐头类食品



一天到晚加班的上班狗，回家累到不想做饭是常有的事，这时候罐头就成为了最好的朋友，就着面包宅在电脑前一顿解决……不胖才怪咧！

首先罐头类食物，不论原先的食材有多么健康，经过杀菌或热烫等高温加工过程，其中的营养素也都跑的七七八八了。而且，大多数罐头还会添加大量的糖、盐或食品添加剂——摄入的不是营养，是热量。

PS：罐头经常用一种名叫双酚A的物质避免金属容器被侵蚀，有研究发现，双酚A有一定的致畸性和增加癌症的风险。
调味料



小心翼翼计算着每顿食物的热量，然而万万没想到调味料才是大“BOSS”！那些刺激味蕾的美味，加多了就变成身材的“累赘”。

白砂糖：400大卡/100克。高热量，接近100%碳水化合物，几乎无其他营养。

芝麻酱：618大卡/100克。火锅的最佳伴侣，但脂肪含量和热量都极高。

花生酱：594大卡/100克。高脂肪、高钠、高碳水化合物，还是不要涂在面包片上了。

味精：268大卡/100克。没有直接的营养价值，还会增加食欲。

沙拉酱：724大卡/100克。大部分都是脂肪！看到这里，

你知道你为什么会胖了吗？

别光顾着运动，

你得先知道怎么吃。

俗话说得好，三分练，七分吃。

无论是增肌还是减脂，要懂得吃才是潜规则。

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