阿育吠陀常温消化力

✔遵循阿育吠陀饮水术，消疲劳、解便秘、调体质...

喝对时间帮你找回不疲劳、不生病的健康体质。...

精神不佳、压力大、情绪不稳定、荷尔蒙失调等是现代人常见的问题，除了注意日常饮食与生活习惯外，不妨试试阿育吠陀式饮水术，喝对时间帮你找回不疲劳、不生病的健康体质。

阿育吠陀认为的3大体质

阿育吠陀是印度古老医学，在印度语中阿育吠陀的意思是“生命的智慧”，被称作是最古老的排毒术。阿育吠陀认为，人的体质属性是由“风”“火”“水”三者所组成。“风”与身心活动、思考、感情、呼吸、循环等有关。“火”掌管体温、肌肤光泽、食物消化、情报分析等。

而“水”则和心灵安定、身体强健、体力、足腰关节等密不可分。每个人的“风”“火”“水”比例上有差异，但当朝某一方一面倒时，就会产生疾病病痛。

不同时间，属性也不同

除了在人体内，也体现在一天的不同时间。阿育吠陀将一天分成六个时间，每个时间活跃的属性都不同。6～10点及18～22点为“水”，10～14点及22～隔日2点为“火”，14～18点及2～6点为“风”。而22～隔日2点原则上是身体休息的时间。

遵循阿育吠陀，在对的时间喝对的水

日本阿育吠陀医学权威莲村城医师表示，当人有压力时，最先受到影响的为“风”，及为西洋医学所说的自律神经。“风”一紊乱，产生身体能量的“火”也低下，导致手脚冰冷与荷尔蒙不顺。他提供了以下5种饮品，配合阿育吠陀的时间观饮用，来调整“风”“水”“火”平衡，身体自然充满活力。

早餐或点心时间：果干热牛奶

调整紊乱的“风”，提升“火”的力量，特别适合在早餐或点心前空腹饮用。

材料：牛奶（豆浆也可）200～300毫升、无花果干2～3粒、莓果干2～3粒、葡萄干5～10粒

做法：把所有材料放入锅中加热。

早中晚各一杯：热开水

热开水同时具有“火”的消化力与“水”的排出力，并能抑制“风”，适合有精神性压力的人饮用。特别是起床后的热开水可以把夜间堆积的毒素冲走，提高消化力，还能促进排便。

做法：早上用锅子或热水壶煮沸，在冷气房怕冷的人可以煮热一点，而怕热的人可以煮为温即可，喝上一杯。剩下的水倒入保温杯内，一日至少喝1公升。

用餐时：蜂蜜柠檬水

调整“风”及“水”，还有净化肠道、排除毒素的功效。记住一定要用常温水冲泡。

材料：常温水300毫升、蜂蜜3小匙、柠檬少许

做法：在水中倒入柠檬搅拌，滴入5滴柠檬汁。

空腹时或饭前：葡萄汁

葡萄在阿育吠陀被视为“国王的水果”，建议代替饼干糖果当作解馋时的点心。常温的葡萄汁可调和“风”与“火”。

材料与做法：100％葡萄汁200～250毫升。若为市售的葡萄汁，请选择深浓紫色，而非透明紫色的果汁。