【健康科普】 觉，你睡好了吗

【健康科普】

觉，你睡好了吗...

睡眠与人的健康息息相关。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

失眠是一种常见的多发病,是指3周以上的睡眠障碍，患者严重睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。常常进一步加重而引起心理异常如焦虑、抑郁伴许多躯体症状，如胸闷、心慌、出汗、震颤、头晕、头痛、肢体麻木、腹胀、打嗝、极易疲劳等。

躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时，多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。睡不醒即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。

努力找出造成失眠发生的生理与病理因素，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整;中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，从五脏论治、情志论治、心肾相交论治、肝脾论治辨证思路调整睡眠障碍。

建立起科学健康的生活方式，其中重要的是生活规律，按时作息，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。

运用现代心理学理论进行心理干预，采用倾听、疏导、支持、调整不良认知及改变不良行为等心理治疗手段促进心理健康。



专家简介

朱立菁，浦东新区公利医院副主任医师

擅长：在神经内科及老年病的常见病、多发病的诊治及预防擅长用现代医学与传统中医相结合，同时注重心身及营养等多因素的综合管理，具有丰富的临床经验，尤其在脑血管病；慢性头痛、头晕；睡眠障碍；帕金森病；老年性震颤；肢体麻木综合征；不宁腿综合征等老年病的诊治上有独到的治疗及经验。

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