这3种不起眼的食物却很养眼睛

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人们常说“眼睛是心灵的窗户”。可是养护眼镜才是最重要的。多吃点养眼的食物吧，对眼睛好。那什么样的食物养眼呢？餐桌上一些不起眼的食物，经常被我们忽略，其实他们才是养眼食物。

这3种不起眼的食物却很养眼睛

卷心菜

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卷心菜是餐桌上常见的一种蔬菜，一年四季都能吃掉，全国各地都有，但就是这么一种不起眼的食物，却是养眼佳品。

卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。多吃点卷心菜能补充维生素c，为眼睛提供能量，预防白内障。

红薯

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人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。

红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果，尤其是眼睛疲劳。

食用红薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃。

韭菜

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韭菜看起来不起眼，大多数时候我们把它当做配菜吃，韭菜虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子。其实韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、钙、磷、铁、纤维素等，这些都是眼睛所需要的，韭菜可是名副其实的十大护眼佳品。

另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

这三样食物看着不起眼，其实很养眼。厦门大学附属厦门眼科中心提醒：要想养眼，在饮食上要均衡，少吃油腻荤腥的食物，多吃新鲜蔬菜，不挑食不偏食，养眼食物多吃一些。

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