训练营训练训练课

归零HardworkingBasketball回顾2016，展望2017

Review the past, live in the present, and look into the future/回顾过去，活在当下，展望未来...

2017伊始，首先必须和关注HardworkingBasketball公众号的各位道一声，新年快乐！也许我们素未谋面，但是你可以看到我的文字，因为篮球我们彼此的生活也有了交集。这一年HardworkingBasketball从“0”到“1”，我见证着他的进步与成长，希望把这个过程记录并分享给你们，同时也以此激励自己继续前行，莫忘初心。

在2016年，抱着尝试的心态，我创办了HardworkingBasketball这个公众号以及训练营，之所以起这个名字在我的公众号第一篇文章也有介绍《初来乍到，请多关照》。Hardworking很大一部分原因来自我自己的篮球经历和我对于篮球对于生活的态度，曾经我的梦想特别简单就是成为一名职业球员，我也曾经无限接近我的梦想。

可是青春的遗憾可能是必然，至少于我而言是这样的。随着年龄的增大，你会逐渐认识一件事情的本质，就会发现至少当下你如果没有能力去改变这个大环境就要踏实下来先适应环境，积淀自己，厚积薄发。虽然没有最终成为职业球员，但是这过程中的酸甜苦辣，让我成长，让我反思。也许当时我能站在NBL的赛场上，但可能也只是度过“饮水机管理员”的两年时间，这不如我换一个身份与角度，分享自己的经历、学习、分享而发挥的价值更大。

说了这么多，2016HardworkingBasketball就这样成立了。 3.9日第一篇推送发出，4.17日第一次对外体验课开始了，从一个只想打球的“懵懂少年”到handle场地、招生、宣传、组建教练团队等各种事情，这中间也经历了不少挫折，但也不断学习和各种朋友请教，抱着“做事情”的态度，我们现在逐渐走上了正轨。发送这篇文章，记录并总结属于我们的2016，展望2017！HardworkingBasketball第一次虹口体验课

详情请戳【4.17虹口体验课】

▲训练课MVP—刘贺

来自华东理工的我的好兄弟—刘贺在训练中特别努力，最终在单挑比赛中获得了体验训练课的MVP。但是那节训练课留给我印象最深刻的是另外一个小个子—刘俊，如果说别人是努力，他简直就是玩命。因为训练时体能达到极限的怒吼、独特的鼓励队友的方式、身上总是使不完的劲，他诠释了什么是真正的全力以赴。《追梦赤子心HardworkingBasketball人物专访—刘俊》

HardworkingBasketball第一次周末训练营

详情请戳【 2016全力以赴周末训练营vol1回顾】

第一次训练营的地址放在了位于浦东区新陈路的米高运动馆，因为与球馆的老板是好友，所以场地价格适中也相对比较稳定。但是这就辛苦了来训练的球员，本来就是第一次训练营，放在这么远的地方，能有人来训练吗？所有人都担心这个问题也包括我自己，但是在通过一堂效果特别赞的体验课之后和开课后陆续来体验训练的球员，最终有16名球员参加了第一期训练营。

超过5名队员每次来训练单程超过1个半小时，很多球员都是从上海的一头到了另一个对角；一群不认识的人相互鼓励，一起练球、比赛到成为好哥们；因为不满自己的表现而落泪.....那期训练的氛围特别特别棒，那种对于训练的眼神、渴望让我至今难忘，我看到的是一群人在碰到自己真正喜欢的事情时，真的会义无反顾，拼上一切！

【视频】2016周末训练营回顾

HardworkingBasketball第一次暑期封闭训练营

详情请戳【 2016全力以赴暑期封闭训练营回顾】

2016.7.17日，一群来自五湖四海的篮球爱好者集结在上海开始了一段艰苦但是美妙的篮球之旅。

个人技术、体能、团队训练、录像分析、身体数据测试、终极对抗赛，我相信每个人对这次封闭训练营都有属于自己的回忆。每天顶着37、38度的高温、一天三练湿透三、四身衣服、在炙热的田径场上的心肺功能训练、每天肌肉的撕裂.......他们从训练营第一天测试赛的单打独斗到最后一天的团队篮球真的变化特别大，沟通、鼓励、专注全部在赛场上一一体现。

我印象最深刻的是一个防守掩护的细节，在CBA知名教练指导团队训练时，教给了我们队员Red、Blue防守，大家在之后对于防守掩护的理解就加深了很多，提前的判断、队友之间的沟通，在最后的对抗赛体现的淋漓尽致，有那么一瞬间会仿佛让人感受到这像职业联赛一样，让我更愿意在场边安静地欣赏。

【视频】2016暑期封闭营回顾

HardworkingBasketball周末训练营vol.2

详情请戳【 2016全力以赴周末训练营vol2回顾】

在10.29开营的前一个周末，我们在虹口财大科技园篮球馆开始了新一期的训练体验课，比起第一次的体验课，除了保证训练的气氛以外，通过不断的学习，这次课程的在专业性上有了很大的提高。

于是一周后，带着信心与期待开启了第二期周末训练营。但这一次的训练营中也出现了一些问题，由于本次报名训练的队员很多是已经工作，所以在周末训练时间由于工作加班等问题不能保证每次训练都出勤，很大程度上就影响了每次训练的连贯性。但是暴露出问题总是好事，后续我们也会调整训练时间的安排，以此确保较高的出勤率，保障训练的质量。

▲吴昊然获得了本次训练营的MVP

除了训练营以外，在16年HardworkingBasketball公众号也发布了66篇关于篮球的高质量推送，包括教学视频、篮球科学训练、训练书籍、训练解析、数据解析等。文章可点击↘↘↘↘↘↘

NBA数据采集系统——SportVU
原创训练｜利用Rip Cone训练运球
探营职业队——高阶绳梯训练
逆天节奏｜德文稀有运球节奏训练
想成为更优秀的球员？他，很重要！！
可视化数据解析2015-2016赛季NBA总决赛
连载|中国男篮身上的背心是干什么用的
通过双手运球训练提高控球技术
书籍推荐|关于篮球训练，你应该知道
书籍推荐|CBA，多的是你不知道的事
eRock智能篮球测评—一颗会说话的篮球

总结与展望

这就是2016年HardworkingBasketball的所有故事。在每一期训练营结束的时候我都会对队员说一段意思相近的话：不论今后是否能打上职业篮球或者通过篮球进入好的大学，这个结果其实并没有那么的重要。更关键的是，当下你热爱篮球，对于热爱的事情你有什么理由不去努力、不去争取？

通过长期的训练，你要学会思考比赛、学会带领自己的团队、找到自己的问题并通过训练去解决它们。一个好的球员，一个完整的人，这才是训练的意义。

不要觉得这话很空、很大，无论是任何一个年龄阶段，训练对于球员以及教练是一个Interaction（互动）的过程，不只是单纯的输出与输入的关系。训练当中，除了训练内容的制定，教练对于球员的引导、鼓励，对于训练的投入这都是球员可以感受到的，可以说，教练也在用自己的言行影响着队员。

在与很多队员的交流之后，他们自己也说感受着自己在训练营中自己的变化，无论是心智上，还是技术上。于我而言，这是我希望不断探寻而去做的事情—让所有球员像职业球员一样训练，像团队一样打球。我希望所有参加训练的球员能够Re-think（重新思考）篮球训练的定义与意义，感受自己的变化。

训练营现在的规模虽然不大，但逐渐已走向正轨，我深知自己力量的渺小所以希望与和我志同道和的朋友共同努力，去把这一件事做到极致，甚至用艺术品的标准去把这件事情做到极致。

2017年，除了对接企业、业余球队球员进行训练以外，我们还会对学生球员（初中—大学）进行训练。对于HardworkingBasketball来说，这一年除了需要研发训练体系以外，还要逐渐构建教练员团队，让我们的风格与理念继续传递下去。