科学跑步 ▏俱乐部为什么一直强调拉伸这事
我们都是生活里的杂草，我们都会经历过风吹雨打火烧，但是依然可以顽强活着的杂草！我们都是“善变的伙计”，静若处...
我们都是生活里的杂草，
我们都会经历过风吹雨打火烧，
但是依然可以顽强活着的杂草！
我们都是“善变的伙计”，
静若处子，动若脱兔！
关于跑步，
我们都是认真哒！
我要奔跑，
健康的奔跑到七老八十！
我们都会经历过风吹雨打火烧，
但是依然可以顽强活着的杂草！
我们都是“善变的伙计”，
静若处子，动若脱兔！
关于跑步，
我们都是认真哒！
我要奔跑，
健康的奔跑到七老八十！
俱乐部一直强调，跑前跑后一定要拉伸，一定要拉伸，一定要拉伸，重要事情说三遍！
跑步不仅仅是放下二郎腿，穿上跑鞋，跨步就跑，如果连拉伸的时间都没有预留，不仅会影响身体的柔韧性、灵活性，也会大大增加跑步过程中受伤的几率哟！
为什么要做拉伸
好的肌肉应该柔软而富有弹性；不做拉伸导致肌肉弹性下降，跑姿看上去比较笨重且僵硬；
不做拉伸引发运动损伤，容易引起疲劳积累从而引发伤痛，形成导致恶性循环。
作为一位态度合格的跑友，
关于拉伸这事，从不马虎！
◆ ◆ ◆ ◆
跑前跑后部分的拉伸基本动作
◆ ◆ ◆ ◆
跑前拉伸
颈部前侧拉伸
颈部后侧拉伸
左右斜方肌拉伸
肱三头肌拉伸
三角肌后束拉伸
大腿前侧拉伸
前臂拉伸
大腿内侧拉伸
髋部环绕
站立后踢腿
跑后拉伸
臀大肌拉伸
小腿后侧拉伸
股四头肌拉伸
大腿内侧拉伸
腹部拉伸
背部拉伸
叉腰肌拉伸
臀部拉伸
总结
只关注跑，跑前跑后不做拉伸，会大大影响肌肉弹性，降低身体柔韧性和灵活度，使得跑姿不够舒展飘逸，大大增加了跑步伤痛发生的概率，这绝非危言耸听。作为一名有态度的跑友，你怎么能缺忽略跑前跑后拉伸呢？文章部分图文来源网络关于跑，
我们不只是跑，
广马俱乐部一直提倡合理且科学的奔跑理念，
健康奔跑，
快乐奔跑，
让跑步成为一种生活，
让坚持成为一种习惯！
我奔跑，我健康；
我奔跑，我快乐！
我们不只是跑，
广马俱乐部一直提倡合理且科学的奔跑理念，
健康奔跑，
快乐奔跑，
让跑步成为一种生活，
让坚持成为一种习惯！
我奔跑，我健康；
我奔跑，我快乐！
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