你可能陷入的是“假烦恼”

要让自己从负面情绪中走出来，最重要的是识别真烦恼，摆脱假烦恼。...







闺蜜心情不好，约我喝咖啡，一见面，眉宇间就透着沮丧之气。我问遇到什么事情了，她幽幽地对我说：我感觉自己很失败，在孩子身上付出好多，可现在，孩子进了青春期，太逆反了。学习下降很多，将来也不会有什么好前途，我看不到孩子的未来，很崩溃。自己真的很失败......



我也是妈妈，理解闺蜜：她为了孩子，和其他的妈妈一样，全身心扑在孩子身上，本来期望孩子有个好成绩，可现在孩子的行为让他失望了，心里的期待和现实的落差太大了，让她怎么能接受呢？这样的情绪在生活中我也见过很多：有朋友在工作中兢兢业业，任劳任怨，本以为领导会表扬、甚至赏识自己，没料到领导依然有很多不满意……在情感中，费尽心思讨好对方，却换来一句：我们两不合适......约好了五点钟见面，兴高采烈赶去了，对方迟迟没有出现，大到工作、家庭、小到生活中的点点滴滴，经常会有让我们心里产生落差的时候，感受到失望、忧虑、愤怒、空虚、不快乐、没有安全感，陷入到负面情绪中。怎么应对这些不舒服的情绪呢？

烦恼还有假的吗？确实如此呢。回忆一下，同样是面临与恋人的分别，有人伤心，有人借酒浇愁，还有人却把一腔离愁写出了“成都’这样催人泪下的歌曲。每个人都有烦心事，有的人反而在忧愁的驱动下有了新的发现，新的成长。法国大文豪雨果就说：悲伤是一种幸福，给生活增添了乐趣。著名的爱情悲剧作家萨冈也说：忧愁对我来说是一种荣耀。

有人被烦恼被压垮，有人变成灵感。之所以不能自拔抑或被压垮，并不是陷入问题或烦恼本身，而是由烦恼带来的假烦恼中，所谓假烦恼是和真烦恼不一样的，真烦恼是客观上存在的一个烦恼：领导让提交任务，没完成，领导生气了，把自己批了一顿，这是真实的烦恼；而假烦恼是在真烦恼的基础上产生的，是在客观事实上想出来的，比如被领导批完后反复想：领导会不会对我没完成任务有成见？给我穿小鞋？影响到我的升迁？是不是自己能力弱？难道要失业了？这一列的问题是自己假想出来的，它就是假烦恼，这样的烦恼比真问题更严重，让我们陷入情绪不能自拔，严重影响到心情。说到这里，就知道闺蜜的烦恼也是来源于“假烦恼”。孩子现在叛逆是真实存在的，将来不会有好前途、看不到未来这些是在真实问题上出现的假烦恼。说到这里，想一想：自己的烦恼来缘于真正的烦恼还是对这些事情的的担心？你是为同事没和你打招呼不开心还是担心同事在背后议论你？你是觉得老公情人节没给你买花不开心还是担心他在外面有情人了。

要让自己从负面情绪中走出来，最重要的是识别真烦恼，摆脱假烦恼。

摆脱了假烦恼，真烦恼也在干扰到我们的情绪，比如工作受批评，孩子不听话，都会把情绪变得糟糕，应对真烦恼最重要的就是了解大脑的工作模式。大脑很像我们的领导，指挥着我们的行动。大脑中间有一个小球，小球可以到处摆动，远看就像一个小铃铛。“铃铛区域”就叫做脑部扁桃体或者大脑的边缘系统，主要控制情绪；还有一部分区域叫大脑新皮层，理性的工作区。大脑的特点就是负责情绪和理性的区域不能同时工作，感动的时候不能思考工作，思考问题时不容易太懂感情。生物学家把这种情况称为“推拉系统”。所谓推就是发生一件事，把这个事推到铃铛区域，感情占主导，就会陷入情绪中，拉就是把事情拉倒新皮层，拉到理性脑，就进入到思考状态。如果理解了大脑的“推拉系统’，就可以巧妙的运用它缓解我们的真烦恼。

心理学上有一个里程碑式的实验：给人看一组婚礼照片时，发现大脑铃铛区域很活跃，人们进入到感情模式；当只给大家面前呈现一组数字时，大脑新皮层活跃，人们陷入理性模式；最关键的是，再给人们呈现婚礼照片，发现大脑的铃铛区域开始活跃时，请他们点数照片上的人，大脑扫描显示，理性脑开始工作，情绪脑慢慢冷静下来了。这个实验有个最重要的启示：当人陷入情绪时，如果能够让理性脑工作，就能够有效控制情绪。应用在生活中，就可以变成一些小技巧了：



第一个技巧就是：让自己放松的最好方法就是学会放大美好的体验。在“爱情保卫战”里看到一对情侣，男孩抱怨女孩像个机器人，不浪漫。第一次约会时，烛光晚餐，美好的气氛，卿卿我我，就要献上自己初吻之际，女孩子突然说：杯子快倒了.....如果换作你是女孩子，你会怎么做呢？肯定是心无旁骛的沉浸在甜蜜的气氛中，至于杯子还管它干嘛？这是一种能力，让自己放松快乐的能力。要想获得美好的体验，就不能动脑子，不分析，不观察，只沉浸在当下的事情中。

第二个方法：要想逃离负面情绪，就要动用理性的脑子，在心理咨询中经常用这样的方法，当陷入低落的情绪时，可以问问自己：什么原因让自己不舒服？自己期望的结果是什么？现在还有可能达到吗？需要做哪些事情？……女孩子都有切身的体验：心情不好的时候就聊聊天，聊天是一种宣泄，聊天也是在动用理性脑的过程，这就是为什么聊天结束心情也就晴朗起来的原因了。

区分假烦恼，聪明应对真烦恼。你学会了吗？

Miss敏，青岛馨海绿洲心理服务机构首席咨询师、应用心理学硕士、山东24小时希望自杀热线接线员、企业心理资本讲师。 专注于压力与情商领域，在金融、烟草、中航工业、航空等大型企业及机关、部队、学校长期普及心理健康的知识与技巧。

调情，非言情亦言情。此处的情，不是说两性之间的感情，指的是情商。情商（EQ），通常认为包含了自制、热忱、坚持，以及具有自我驱动、自我鞭策的能力。

在我们的日常生活中，很多方面都需要我们运用自己的情商来有效、得体地处理问题。而这种能力，是现在大多说人所缺失的一个部分。

正因为如此，掌上青岛推出《Miss敏调情》栏目，希望通过专业贴心的指导，让你的生活、工作更加舒心。

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