早安SunUp：幸福的你，是什么样的？

这十年，你所不曾注意的小细节、小习惯，到最后都会汇总质变成一个果。...

喜欢在六点钟醒来的早晨，听完新闻，下楼跑个步，或者练会儿瑜伽，然后吃顿自己亲手准备的早餐，看看书听听音乐，不慌不忙，开始崭新的一天。

黄山的日出 by nana

这样开始的一天，可以专注而高效地做着事情，愉快地用餐和与人相处。到晚上九点多已可以做好结束一天的准备，放慢节奏，聊聊天，看看书，听听音乐，或者为第二天的早餐做准备。晚上十点多上床，清晨六点半的闹钟已经很久没有更改过，不用提醒也能够自然醒来。即使是行程满满的日子里，也能够维持一种平缓规律的内在节奏。

在开始这样的日常之前，我曾是夜猫族，不到12点不会睡。曾经看到“晨型人”的故事，跟朋友立志要做那样的人，一度把“11：30睡觉”几个大字写在墙上提醒自己，却始终没有成功过。直到2015年冬天开始，我开始遇到人生的“噩运”，一直延续到2016年一整年。身体出现的状况，伴随工作的困顿、创业伙伴的失信、寄予厚望的人生机会的失之交臂、情感的迷茫……忽然间好像从未有过的难题都集中出现在眼前，层出不穷此起彼伏。那是大海也无法消解的迷茫和困难。

青岛灵沙湾，去年6月，小杰陪我去散心

在那样的一年，我好像一个司机，拖着一辆机能受损刹车也失灵的车和车上的自己，走在崎岖而泥泞的道路上，必须死死把握着方向盘，才不会失控。我不想失控。幸运的是，父母的鼓励、好友的情感支撑，一路与我相随。

人说十年一运，说的其实不是人必然的命运，而是要提醒自己，这十年你所不曾注意的小细节、小习惯，到最后都会汇总质变成一个果。善果或恶果，都是自食其果。我开始反思自己之前10年的生活。从学生时期，到工作后，我都对自己做了什么，才会结出这样的果？脑中闪过的是大四通宵写毕业论文初稿，要赶在当天上课前交给导师。早上六点多关掉电脑，伸个懒腰，却发现右胳膊有些无力，微有些异样的痛感，却并未在意，六年后，整个右胳膊连拿个小小的物件都很困难了。而过去的10年中，到深夜还在编辑院刊的我、做翻译的我、备课的我、讨论项目的我、追剧的我、吃快餐的我、锻炼时断时续的我……和年龄渐长的我。

意识到问题之后，我突然就懂得了水滴石穿的道理。从2016年的春天，我开始晨跑，开始只是作为一种恢复身体健康的锻炼，从春夏到秋冬，从南到北，再到新的一年，渐渐地，晨跑带给我的，不再仅仅是一种行为、一种只要空气好就可以随时随地跑起来的冲动，而是一种“要健康”的观念，和不受时空限制、专注做自己想做的事情的自由自在。

跑过的双榆树、知春里、万寿路、玉渊潭，爬过的百望山，走过的东湖

而也在这样的缘分下，我开始关注健康管理。在好友&健康管理师秋秋的指导下，我开始注重食物的营养搭配，好好吃早餐、吃每一餐，希望自己素颜也能看起来很精神，不用昂贵的护肤品也能有好气色。

简单新鲜营养，普通的日常也弥足珍贵

同时，因为出版了心理学译著以及学习过一些心理学科目的缘故，开始深入而系统地学习心理学的知识，用之于实践，换位思考、理解别人、反思自己，练习沟通，懂得付出与包容，学习爱和幸福的能力，体会岁月特有的温柔。

出于想要幸福地生活着的简单想法，以及对很多人缺乏健康管理意识的忧虑，和伙伴们开启了早安之旅。坚持早起，是第一步。为什么要早起？

因为一日之计在于晨，也因为安静的早上，适合与自己相处，接受新鲜事物。