「筋长一寸,命延十年」,背部拉筋法送给你!还可固肾腰(附视频) 童子功一日一练
增强免疫力的方法...
张老师:童子功之拉筋固肾腰,每次做50下左右,注意做时从髋部开始弯曲,腰部要挺直。
我也拉不到,这个年青人的程度,大家慢慢来,慢慢练,能弯多少都可以。人老筋缩,必须要拉开,「筋长一寸,命延十年」是真的。
经期人群可做;高血压人群拉的时候酌情,不要急做,慢慢来; 孕妇、腰间盘突出人群不建议做。
有腰间盘突出人群的朋友,明天我们分享给大家,相关的小妙招!网友们的反馈摘选如下:网友:我是腰不好,长期练这个,胳膊肘可以碰到脚面。可以听到脊椎矫正,位置的声音。网友:我每天做100个,坚持了20多年。网友:这个对肾脏也很好。但是我补充一点,腰下压一定要保证腰板是,直的。这是我从b站,学到的知识点。就是腰椎部分筋不能,拉松了(大概这个意思),别问我为什么去学这个,因为我腰疼后闪腰了。网友:体会放松不绷着自己,每次做一轮歇一会,再做一轮,十来分钟就能感觉到身边的,变化的。网友:应当从髋开始折叠,不要从腰开始弯,可能会加重椎间盘突出,可以适当的微屈膝做。参见瑜伽动作中的,站姿前屈。
针灸匠张宝旬
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