锻炼又节食，为什么你还这么肥？！

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关于瘦身这件小事

为什么你明明节食了明明运动了还是瘦不下来

别再矫情的赖体重秤出问题了

你瘦不下来的理由在这里

你不爱喝水



根据研究，多喝水其实可以有助于减肥

因为喝完水之后会增加饱足感

而且喝凉水还可以加快身体新陈代谢

同时还能减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效

你健康食物吃太多



不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力

这些食物都是真真正正存在高卡路里的

就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡

所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量

你空腹运动



研究表明空腹运动其实消耗掉的卡路里

是你的肌肉，并不是脂肪

所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪

摄取优质的热量食物，反而会对你的瘦身有帮助

你受到家人的影响



在减肥的这条路上你的家人也很重要

因为日常生活中她们如果不是处在瘦身减重的状态中

各种生活习惯潜移默化还是会影响你

所以瘦身自身定力要足够，也需要家人的鼓励

你没有充足的睡眠



如果你没有一个充足的睡眠

那么在减肥这条路上还是会失败

在长期缺觉的情况下实际上会更刺激你的食欲

所以你只能额外的增加锻炼来控制你的胃口进行减重

你没有吃足够蔬菜



节食减肥大多数人都会不吃或少吃

但实际上你身体中的营养元素和微量元素

是需要通过果蔬来补充的

所以算好卡路里吃足量的蔬菜和水果是明智的选择

你的衣服过于宽松



胖人总会穿一些更宽松的衣服遮掩

但实际上这只是在某些层面上进行自我欺骗

所以穿上那些修饰身材的衣服吧

看到自己不完美的曲线才会有动力去瘦身
这一期教你一个月瘦10斤分享瘦身知识，运动瘦身，饮食瘦身方法，让你轻松塑造形体，收腰、提臀、瘦手臂、瘦大腿。


你在不忌嘴的节食



你选择通过节食来进行减重

但并没有忌嘴还在吃那些高热量的食物

真正吃健康低卡路里的食物

有调节到身体这样才能瘦下来

你还在喝碳酸饮料



碳酸饮料也同样是减肥杀手之一

因为碳酸饮料中没有任何营养价值

每100g43卡的数字看似很低

但喝完一瓶可乐就无形之中摄入了200卡以上的热量

你从不做日记



根据营养学家调查

美国123名妇女中进行饮食日记的人

最后比毫无节制减重的人瘦下来的比例多很多

因为通过记录饮食无形之中也起到了监测失误量的工作

你常常外出就餐



如果你过于沉溺于外食

无形之中也会增加你的卡路里

油炸食品、甜点甚至是一杯鸡尾酒

这些看似不起眼的小东西都会增加你的热量
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