【减肥】不吃主食姨妈远离你

导读夏天了，又到减肥季。减肥产品亦是火爆，健康知识的宣讲还是有一定作用的，有一部分人群已不再去花这些冤枉钱了...

导读

夏天了，又到减肥季。减肥产品亦是火爆，健康知识的宣讲还是有一定作用的，有一部分人群已不再去花这些冤枉钱了，饮食习惯也有了一定的改善。但是，有些人为了能穿上漂亮的衣服一定要在短时间内见到体重数字的巨大变化，于是，依旧采用节食或长期不吃主食的方式强迫自己，可悲的是体重变化并没有达到预期效果，姨妈却对你视而不见。

不吃主食影响月经



米饭、面食提供我们日常所需的主要能量来源——碳水化合物。我们的身体要比你想象的聪明的多，如果不吃主食，身体会采取节能措施，能量会先用于维持基本的生命活动，而像一些非生存所必须的生理现象就可能会受到影响，比如月经，开始出现经量少、经期延迟等情况，严重的还可能出现闭经的现象。

健康减肥谨记3条你可以适当用粗粮替换精米白面，但你不能节食或不吃主食。如果你能忍受节食的痛苦，不如善待下自己，只要控制下每餐的摄入量好了，这样身体既不遭罪又相对更有效果。长期节食，不但会营养不良，带来一些不必要的麻烦，还有可能由于能量的不足而让自己变笨。

减肥不在于吃的有多少，而在于吃的有多“好”。脂肪的代谢过程并没有你想象的那么简单，它需要维生素C、维生素B族等多种维生素和矿物质的协助。如果节食，必然导致这些营养素的摄入不足，不仅仅是容易反弹那么简单了。

减肥和懒惰不可兼得，不管你是体力劳动还是脑力劳动，总得动起来消耗掉体内那些囤积的脂肪。有节食的毅力，运动下也只是小菜一碟，只要找到适合自己的和自己感兴趣的运动方式，就没有想象的那么痛苦。



这只是健康减肥的基础之基础，由于每个人的体质不同，所需要调理的方向也不同，就像一块土地，要想在这块土地上长出好庄稼，还需要营造好的土壤。所以不要乱减一通，别人的方式不一定适合自己。

当然，过度节食可能会影响月经，但月经紊乱并不一定是节食所致。

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