4周啤酒肚炸出腹肌，复胖的我就这样成功减脂4%！
这样的蜕变，你也可以！...
进阶营-荷兰豆班：彩虹剑影
在FitTime减脂营的学员群中，我的昵称叫彩虹剑影。
作为群里的活跃分子，
和自学班和进阶营的同学们经常聊的很high！
2016年初，我还是个体重73公斤，体脂率25%的胖子。
2016年3月到8月，我通过运动+调整饮食的方式。
成功将体重减到了63.7公斤，体重率降到了16.4%。
但因为原先的方法过于严苛，很难长久坚持。
从16年9月开始，
我的生活又回到了原来的胡吃海塞的状态，
运动也终止了。
2017年春节之后，体重反弹到了70公斤，
体脂率也又升到了20%。
于是我在短暂懊恼自己又堕落了之后，
准备开始新的减肥之旅。
但是首先，我对第一次的减肥经验做了一次反思。
为什么原来的方案，我会在坚持几个月，
看见点成效之后就没再坚持下去？
这里固然有目标缺失、意志力不坚定等主观原因，
但也有一个很重要的客观原因，
就是我没有掌握一个切实可行，
并且能长期坚持下去的方法，尤其是饮食方案。
所以，我最早报名FitTime减脂营的目的，
就是想看看FitTime的饮食和运动方案，
和我之前掌握的有什么不同，
是不是更容易坚持下去。
入营前的照片记录
通过两期FitTime减脂营的学习，
虽然都是运动+饮食调整，
但和我原先的减脂方案还是有很大不同的，
简单谈谈我的收获和感受~
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运动方案
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