【减脂妙招】这些常识你知道吗？

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减肥健身常识

“七日攻略”可以7天快速减脂7-20斤，主要是因为它不但可以阻断脂肪类，碳水化合物及糖类的吸收，还可以将体内及肠壁的固体脂肪迅速溶解为液体油脂，让身体可以更加轻松快速的排出体外，当体内油脂被溶解为液态时，脂肪代谢率提高300%，液态化的油脂会因为在这个时候的运动而发生最大改变，是您平时运动3—5倍以上的燃脂效果。所以最快速，也是最健康的减脂手段就是“七日攻略”+合理的健身运动！

说到健身，下面这些健身知识你了解吗？来看看你是否也踏入了健身减脂的误区吧仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。

每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐的见效很快，就是因为它承载的重量是超过体重的一半，持之以恒效果必见。

90%的马拉松长跑运动员的腿都很细。

常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，所以这些担心是没有必要的！

人体重量增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。

胖的人为什么走不动，就是这个原因。珍爱膝盖健康，从体重管理开始。

即使你很瘦，也不代表你的体质处于健康状态。人体的脂肪不局限于皮下，还有内脏脂肪。

比如愈发年轻化的脂肪肝，就是内脏脂肪堆积，而这种脂肪堆积比皮下脂肪更不健康。

若断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降40%。

代谢水平一旦下降，你再进食，后果便是无法快速完成一轮新陈代谢，从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食减肥，是逞一时之快，到后来会越来越难，最终变为无用功。

在跑步机上跑步，如果用手扶着跑步机将导致你少消耗20%的热量。

如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量。