【快速减肥】减肥+虐胸肌

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羡慕别人永远看起来都瘦瘦的？怎么吃也不胖？那是因为他们都是“易瘦体质”！

什么是“易瘦体质”？“易瘦体质”就是指因饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。



1.保持正常饮食，每餐前吃胡萝卜等生蔬菜

或许有人会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要正常进餐？节食的话不是瘦的更快吗？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天坚持正常准时的进餐对保持健康身体打造易瘦体质是非常有益的，它会让新陈代谢保持在一个正常的代谢率水品上，那为什么要在餐前吃胡萝卜等生蔬菜呢？“七日攻略”具有将体内及肠壁的固体脂肪转化为液态油脂的功能，餐前吃胡萝卜不但会相对减少脂肪类、糖类、及碳水化合物的摄入，胡萝卜还具有强效吸油的功能，在摄入的胡萝卜和体内已经溶解为液态的油脂相遇是会释放大量的β胡萝卜素和维生素，对减脂和身体健康是非常有益的！

2、每周维持2~3次的有氧运动

只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，心率标准为最大心率的60%~75%，既为有氧运动的最高境界。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续45分钟以上，才能达到减肥的效果！当然以上表述的是日常运动量，在使用“七日攻略”减脂的时候就需要将运动量相对加大，最好保持在每天1—2次，每次45分钟以上，因为在使用“七日攻略”减脂产品的时候体内及肠壁的固体脂肪已经被溶解为液态油脂了，而液态油脂的代谢率比固体脂肪高出300%，这个时候的运动是平时消耗脂肪量的3—5倍以上！

3、一天维持7~9小时睡眠量

美国有研究指出假使20天睡眠不足容易变胖1公斤，因为身体无法产生足够的酵素去消耗能量，再加上清醒的时间变多，也会吃进更多的东西，久而久之身体变会累积过多的能量而发胖，因此如果要减肥不仅要动的多，也要睡的够才行！

打造易瘦体质跟您自身的努力是有很重要的关系的，毕竟再健康有效的产品如果不付出努力的话也是不会长久让体型保持下去的，所以从今天起和“七日攻略”一起踏上打造易瘦体质的道路吧！

瘦身的同时还想虐胸肌？

这6种俯卧撑，每种15个，重复3轮！



1.普通俯卧撑（双手距与肩同宽）



2.宽距俯卧撑（双手距稍宽于肩）



3.45度掌宽距俯卧撑（手掌呈45度朝外）



4.窄距俯卧撑（间距窄于肩，手肘贴近自己身体）



5.弹跳俯卧撑



6.鳄鱼俯卧撑

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