五个方法让你塑完美手臂曲线

日常瘦手臂的方法有很多，例如，按摩法，哑铃法等都是瘦手臂最有效的方法，如果你还在为你粗粗的手臂而烦恼，如果...

日常瘦手臂的方法有很多，例如，按摩法，哑铃法等都是瘦手臂最有效的方法，如果你还在为你粗粗的手臂而烦恼，如果你还找不到有效的方法，就来看看小编为大家介绍的这几个方法吧。只要你能每天坚持努力，紧致手臂曲线，塑造纤细完美的手臂不是梦！

-----女人要苗条

2016.9.27


一 按摩法

先在手臂上涂抹瘦身精油，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。


二 哑铃法

建议先买个适合女性锻炼的哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，双手各握着一个哑铃，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，重复这些动作，尽量做到手微微发酸即可。这样做可以燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，从而把手臂减瘦下来。


三 双手合十向上

相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十慢慢向头顶顶上去，双手臂要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。


四 手臂支撑全身

坐在干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再慢慢放下，再慢慢撑起。这个动作很累，普通人的话只要做三四个即可以达到减肥效果。做不到的话不要勉强自己哦，不然很容易受伤。


五 俯卧撑

俯卧撑做起来很累人，但俯卧撑可以瘦的地方不只是手臂这么简单。俯卧撑可以帮助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，算是相当累人的一个方法。不过俯卧撑也不可以做过量，普通人一般做5-10个不等即可，做多的话很可能会得壮手臂。

如果觉得我们的内容对你或者对你的亲朋好友有用，请分享我们的文章，我们和你的亲朋好友将不甚感激！！！

    关注 女人要苗条