我真的是个不配拥有美好、不配被爱的人吗？  音符Q&A

音符“安然”：我是一个内心认为自己不配拥有美好事物的人。从小的时候开始，我特别喜欢的东西都很难留下来，有的损...

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希望这些专业的回答，能为你解开心中的谜团，成为更好的自己。

音符“安然”：我是一个内心认为自己不配拥有美好事物的人。从小的时候开始，我特别喜欢的东西都很难留下来，有的损坏、有的遗失，有的甚至被自己无意识弄坏。

比如姐姐送我的的项链、裙子，还有我的第一个笔记本电脑，我给姐姐后被偷了。有时候买衣服，比较看中和下了比较大决心买的衣服，总是会发现有这样那样的问题；我很爱老公，却在幸福的时候梦见他抛弃我了；我很喜欢小孩，却是备孕四年未孕；我想换工作，却一次又一次失败；有时候还会无意识地伤害到自己，比如在不该碰到桌子时把自己腿碰青一块……

我不知道这样的生活状态是否是因为心底的那份“你不配拥有”和“你不配被爱”在作怪。如果是，我要如何才能走出这个心理困境，拥有幸运幸福的生活呢？让我先来问你一句，在你的生活中从来就没有好事儿发生过么？我不相信！但是，我似乎从你的文字中读到了，在你的眼中，生活除了失意、失落和失去，似乎已经没有了别的主题。

这真的是你全部的生活么？还是你选择注意和记忆的人生？除了这些不如意之外的生活呢？难道真是一片空白么？

另外，你举得这些例子未必能证明你的内心信念，比如你给姐姐的笔记本电脑被偷了，这顶多是你姐姐遭遇不测啊。

还有，不该碰桌子的时候磕了腿，这个我也有过，而且和你一样也是无意识的，但是对于智商正常的人，有意识的话谁会去撞桌子呢？

很多人喜欢分析自己潜意识中的某些信念，觉得是那些看不见的信念在暗中影响着自己的人生，我不反对分析，但我不希望你沉沦于分析，并且因为这种分析而给自己的人生涂上一种“宿命”的色彩，“我对自己的生活毫无办法，因为我的潜意识是如此地顽固！”

有时候人会陷入一种怪圈，比如，因察觉到自己头脑中那个盘旋不去的信念——“觉得自己不配被爱”，于是更关注与这个信念有关的一切，很多时间都用来跟这个信念做斗争。

每一次被拒绝、被漠视以及被排斥的经历都是触发焦虑的时刻，你会气恼于自己为什么依然无法消灭那个负面信念呢？本来觉察是一件好事情，但是随后的不接纳和急于改变，反而让问题成为生活的中心。

这正是很多追求自我成长的朋友碰到的最大难题，以前是不知道，痛苦得糊里糊涂，现在貌似明白了，就无法再假装看不见，可是直视那些暂时无法改变的缺憾可能让我们更痛苦。自我觉察有时候也是一把双刃剑，关键是看你接下来怎么办。

就算你说的对，“我不配拥有美好事物”的信念会让一些美好从你身边走开，但是你依然可以学会发现、欣赏和珍惜那些留在你身边的美好，当你开始养成新习惯的时候，你就会搜集到更多你值得拥有美好的证据。

“无论我们如何看待这个世界，我们通常都能证明自己是对的”，因为我们相信什么就会看到什么，你可以把这个逻辑反过来，通过去看到生命和生活中和你预设相反的证据，来挑战一下你既有的看法和观念。

有时候我们太执着于改变自己的信念，却忘记了，这些信念也是在生活中慢慢形成的，所以也需要借助日复一日的生活来慢慢改变，请给你自己和生活更多一些耐心。不管你觉得自己是否配得上美好，我希望你先能看见美好。

汪冰：北京大学医学学士，北京大学精神卫生学博士。知名心理专栏撰稿人，中央电视台、中央人民广播电台、北京广播电视台特约嘉宾。致力于“积极心理学”的应用和推广。现著有《辣问爱情》，《世界再亏欠你也要敢于拥抱幸福》。【马油洁面肥皂】7种功效1皂搞定，教你洗脸三部曲：第一步用马油肥皂，第二步用马油肥皂，第三步用马油肥皂，用马油肥皂搞定一切~

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