“斑比跪”是什么鬼？让维密网红欲罢不能的拍照Pose在全网走红！

只要跪的好，男神跑不了！...

别以为“斑比跪”看似容易也没啥具体标准就简单了，这个姿势可是个会考量到全身身材的Pose。

只要往那一跪，基本腰胯有没有赘肉，腿有没有橘皮肥肉这些平时被藏的很深的问题都会一眼见分晓。斑比跪性感能撩，秘诀全在小细节！

猪大花觉得，斑比跪之所以性感，全在身体（刻意制造出的）的S型，其中最最重要的一点就是要翘屁股。

不管你是哪种跪，如果没有记得翘臀再用力把后腰收进去，就基本少了一半气势。



所以小仙女儿注意了⚠，哪怕你只是在沙滩上玩儿个沙子，也要记得性（zuò）感（zuò）地收腰提臀！



其次一点呢，就是不要太实在：让你跪你就肆无忌惮地想咋跪咋跪，那你腿不显粗谁腿显粗。

如果不是身材好到可以随便折腾，该有的小心机还是要有。猪大花建议大家在跪的时候稍稍把腿往内收，不要把整个小腿压到大腿下面会比较显瘦。



或是干脆来个要跪不跪，显得高挑还藏肉。不过应该只限于拍照，一直这样大概会抽筋。



好了，现在跪也知道怎么跪，只差身材了！斑比跪最重要的就是腹部和大腿。

今天猪大花就给大家推荐一组快速瘦腰瘦肚子动作，这组动作，同时还能有效减掉腿部脂肪，帮助你瘦出性感美腿哦！

双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。双手交叉向前伸出，同时头部向上微微抬起，背部离开地面。缩回推出的双手，让肩部轻轻停留在垫子上，头部依旧微抬。此动作反复进行20次。

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿屈膝向上抬高至与天花板垂直，然后再依次慢慢放低。此动作反复进行20次。

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直向上抬高至与天花板垂直，双臂于身体两侧呈一字张开，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双手向上触摸脚踝，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。注意，动作进行过程中，要始终保持双腿垂直抬高的状态，且上半身向上抬高时，不可用力过度，以免拉伤腰部。

平躺在瑜伽垫上， 双手抱头，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，同时左手肘向前触碰向上抬高的右膝，然后再慢慢恢复平躺状态，再将肩部向上抬高，同时右手肘向前触碰向上抬高的左膝，再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。

    关注 光猪体育