说梦话呼噜睡眠

睡觉时三个小习惯，是身体的报警信号?不改的话，会不会有危险....

你中招了没？...

睡觉鼾声隆隆、流口水、说梦话是睡得香的表现？

No~No~No

这些看似仅仅是熟睡的小习惯，其实是身体发出的报警信号！

哪三个“危险”的小习惯？

习惯一：打呼噜

为什么会鼾声隆隆？因为呼吸不畅。

每逢睡觉必打鼾，绝对不是什么好事情。它跟一种叫做“阻塞性睡眠呼吸障碍综合征”的病有关。

我们来分析一下呼噜产生的原理：

睡着后鼻子通气不顺时，气流在经过咽喉部会引起软组织震动，于是发出呼噜声。

三种情况下打呼噜问题不大：睡姿导致打鼾、肥胖导致打鼾、劳累后打鼾。改变睡姿、减肥以及等疲劳消退后，打呼噜的症状都可以得到缓解。

但是，如果每天都严重地打呼噜，则要考虑是不是有呼吸睡眠暂停综合症。这是一种危害巨大、临床常见、但却未引起足够重视的疾病。

到底有多危险？

呼吸不顺畅，可出现呼吸暂停症状导致体内缺氧，一方面影响睡眠质量，另一方面可导致严重的低氧血症，影响肺循环、体循环、内分泌系统，高血压、冠心病、心绞痛、脑缺血等风险大幅度增大，严重时会危及生命，出现夜间猝死的现象。

怀疑是呼吸睡眠暂停综合症的，建议做一下睡眠呼吸监测，诊断病情之后，再制定治疗方案。

习惯二：说梦话

梦话，又称梦呓，属于睡眠障碍的一种。

梦话多种多样，有听不清楚的嘀咕、听不懂的几个字、流利又清晰的话语、唱歌、哭泣等等，境界高的还能跟别人进行对话。

当语言中枢处于兴奋状态时，就可能说梦话，通常发生在深度睡眠阶段的非快速眼动阶段。

说梦话常见又普通，几乎人人都有说梦话的经历。

偶尔说梦话不会对身体有太大的影响，但如果频繁说梦话，可能是神经衰弱的表现，预示人的精神压力过大，可能导致第二天精神不振、疲倦乏力，对生活和工作都产生较大影响。

例如，需要长途驾驶的时候，精神状态很重要，切勿疲劳驾驶。

要是经常说梦话，除了要积极寻求治疗之外，还应学会缓解精神压力，补充营养。

习惯三：磨牙

磨牙不仅仅是一个坏习惯，还是个危害巨大的“疾病”。

引起磨牙的原因很多，例如精神压力大、牙齿咬合问题、药物因素、中枢神经因素等。

睡觉时磨牙是无意识的，人们无法控制。

其危害也难以控制，磨牙时常常会咬紧牙关，这时产生的咀嚼力是普通咀嚼力的10倍，对牙齿危害很大。

长期磨牙会使牙冠变短、牙敏感、牙周病、牙齿折断等疾病，还会出现牙龈肿痛、咀嚼肌疼痛、颞下颌关节疼痛。

那对于磨牙，该怎么办呢？

有病治病，放松心情，再定制个磨牙软垫来用。

可能很多人不知道磨牙软垫是什么东西，这里稍稍解说一下吧。磨牙软垫其实一个放在上下牙齿中间的塑料垫，晚上睡觉时防止磨牙用。

至于为何要定制呢？原因很简单。

首先，软垫是放进嘴巴里的，必须安全无毒。

其次，每个人的牙齿大小排列不同，磨牙严重程度不同。

最后，不合牙型的软垫不舒服啊，不仅达不到防护磨牙的效果，还会影响睡眠质量。