张歆艺半个月瘦20斤！瘦下来的女人差别有多大？

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在《做家务的男人》节目录制中，张歆艺半个月瘦了近20斤，消息一出播出当天瞬间登上微博热搜榜前三。

才花了短短半个月的时间，二姐就成功从65公斤减到了55.9公斤，可以说非常励志了！可以看到瘦下来的她，脸部轮廓清晰了，之前穿不上的衣服也能轻松hold住了，美得袁弘都看呆了。对比起减肥前，变化不要太明显！妥妥的大妈变少女的既视感！之后，她也在微博上大方回应关于自己半个月瘦20斤的秘诀：对自己狠一点，减肥的前提是不碰碳水、糖、高热量的东西等等。女明星因为职业的关系对身材有着更高的要求，所以”对自己狠一点”是再正常不过的事情。

但是对于很多普通人来说，不想受节食与高强度运动的苦，有没有更加轻松瘦身的办法呢？答案是肯定的！

老生常谈：好身材三分靠练，七分靠吃。调整好饮食结构，吃着也是可以轻松变瘦的。



今天就介绍我的一个好朋友给你们认识，她叫菜菜，对减脂餐非常有研究，不仅做得好吃还非常营养健康。

当然，除了减脂餐还有很多治愈人心的美食，她的食谱都收录在这里

很多人对减肥有误解，以为吃得少吃得素就能减肥，其实不是的。

那样的减肥是病态，只有健康的饮食，健康的瘦才能持久。

健康饮食的基本公式是：高蛋白肉类+新鲜蔬果+低热酱料+蒸煮烹调。/鸡鸭/

适合减肥吃的肉类，很多人都会选择鸡胸肉。

不过鸡胸肉因为脂肪含量少，所以口感容易柴。

但菜菜做的这道低温慢煮鸡胸肉一点也不柴，在家利用电饭锅和保鲜袋，就能做出媲美米其林餐厅的超嫩鸡胸肉

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