【北大荒文化旅游】美味的便当，有你喜欢的么
这几天频繁曝出食品安全问题烤肉、火锅、麻辣烫无一幸免小编被曝光的黑作坊吓怕了真不知道还能吃点啥外卖不敢点？外...
这几天频繁曝出食品安全问题
烤肉、火锅、麻辣烫无一幸免
小编被曝光的黑作坊吓怕了
真不知道还能吃点啥
外卖不敢点？
外面的馆子吃着不放心？
靠人不如靠己
自
己
带
qing
轻
shi
食
zhu
主
yi
义
轻
shi
食
zhu
主
yi
义
主食、水果完美搭配
用清淡、低热量却又提供足够营养的饮食
让内心满足又有益身体健康
才不辜负这大好春光
【火腿蛋免捏饭团】
== 材料 ==
午餐肉1片、鸡蛋1个、海苔1片
寿司饭1/4杯、牛油果1/4个
盐少许、黑胡椒少许、芝麻菜适量
== 做法 ==
●
午餐肉改刀，用平底锅煎熟，鸡蛋煎熟；
●●
将海苔铺在保鲜膜上，
先放一半的米饭，撒一些盐，
再依次放上火腿、鸡蛋、牛油果片、
芝麻菜和剩余的米饭；
●●●
将海苔的四个角分别向中间折，
用保鲜膜收紧，静置5分钟，再用刀切成两半即可。
【烤土豆条】
== 材料 ==
土豆500g、橄榄油2汤匙
辣椒粉少许、盐少许、黑胡椒适量
== 做法 ==
●
土豆洗净不去皮，切成条状，沥干水分盛于碗中，
倒入橄榄油、辣椒粉、盐和黑胡椒，
使土豆充分裹上调料。
●●
将土豆均匀放在烤盘中，200℃烤制约30分钟即可。
【鸡胸肉蔬菜饼】
== 材料 ==
鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、玉米粒
鸡蛋、盐、黑胡椒、淀粉
== 做法 ==
●
鸡胸剁成泥，蔬菜切成丁末，
加鸡蛋、少许淀粉、适量盐、胡椒粉搅拌搅拌；
●●
烤盘垫上料理纸，
将鸡肉泥摊成大小合适的一块块圆饼；
●●●
烤箱200℃，20-25分钟即可。
== 小贴士 ==
根据鸡肉饼大小厚度可自行调整时间，
也可以不用烤箱，用少许油将鸡肉饼双面煎至微黄，
只是煎比烤，热量稍高一些。
【牛油果沙拉吐司】
== 材料 ==
吐司、鸡蛋、洋葱、胡椒粉
== 做法 ==
●
牛油果取果肉，做成牛油果泥；
●●
洋葱切丝，与鸡蛋一起小炒一会儿；
●●●
牛油果泥涂抹在吐司上，放洋葱鸡蛋，撒胡椒粉。
== 小贴士 ==
直接吃也可，盖上另一片吐司就成了三明治，
三明治比较方便携带。
牛油果也可切块，鸡蛋也可水煮后切丁，
做成牛油果鸡蛋沙拉。
▽
【鸡胸肉沙拉】
== 材料 ==
鸡胸肉、生菜叶、紫萝蔓菜、小番茄、豌豆芽、
美乃滋、芥末籽酱、盐、黑胡椒
== 做法 ==
●
鸡胸肉撒上盐、黑胡椒后腌渍，用小火煎至两面金黄，晾凉备用；
●●
将所有蔬菜放容器，鸡胸肉按规则摆好；
●●●
将芥末籽酱与美乃滋混合，均匀浇在鸡胸肉上即可。
【马铃薯蛋沙拉】
== 材料 ==
马铃薯、小黄瓜、胡萝卜、水煮蛋
玉米粒、美乃滋、盐、黑胡椒
== 做法 ==
●
马铃薯去皮，切成细条状，泡水去除淀粉质，
沥干后上锅蒸熟，捣烂备用；
●●
小黄瓜搓洗干净，胡萝卜去皮，入水焯至稍软，
玉米丁洗净沥干，
水煮蛋取蛋黄捣碎，蛋白切成小丁；
●●●
将所有食材倒入容器，拌匀即可。
若是这些轻简的美食
出现在小编的午饭便当盒里
那肯定是羡煞一众吃外卖的同事
这色搭着实让人眼馋啊
再在便当盒里装上些时令水果
▽
营养满分 √
颜值满分 √
若是拿来当作踏春野餐便当
那更是应了这句
▽
不辜负这大好春光
△
（转自 发现哈尔滨）
关注 北大荒旅游
微信扫一扫关注公众号
