《叶问》虽已完结，但您知晓太极拳对关节及骨骼健康的益处吗？

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甄子丹主演的《叶问》系列功夫电影，不知不觉已经过了10年。《叶问4》是这一系列影片的完结篇，影片中咏春拳vs太极拳，争夺战太过精彩，让所有武术迷都为之疯狂。

万宗华(太极拳)与叶问(咏春拳)之间亦敌亦友的关系，是《叶问4》中最动人的故事线!因为太极与咏春共同，对抗外敌，体现了祖国的强大。

《叶问》虽已完结，但“太极”作为中国历史，文化的一部分，现今仍感染着，国人的爱国心，甚至助力着我们的关节，与骨骼健康。

据不完全统计，世界上有超过150个国，家和地区开展了太极拳运动，练习太极拳的人数，已超过1.5亿。我国有超过5000万人，在从事太极拳练习。

正所谓“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸”。无人不知，无人不晓的武术之太极，是否可以成为健康之道呢?小编就带您戏说其，健康之道。众所周知，物理疗法是治疗膝骨关节炎，推荐的方法之一，其可以缓解关节疼痛和，改善躯体功能。

著名的《内科学年鉴》发布的一项研究(Annals of

Internal Medicine

2016;165:77-86)认为，太极拳作为一种中国传统，的多元身心锻炼方法，与物理疗法表现出相似，的临床改善，并且这种改善效果可以维持，到52周，且无严重不良事件发生。

因此，在治疗膝骨关节炎时，打太极拳跟物理，治疗一样有效。老年人骨骼中钙质流失严重，所以才会导致骨质疏松。太极拳可以锻炼人，的平衡能力，在维持平衡力的过程中，会使腿部骨骼受力增加。在应力的刺激下，会促进骨骼再形成，从而对于骨质疏松病症，也有一定的缓解。绝经后钙流失的速度加快，大约在绝经后3-5年流失的速度最快，这可能与雌激素下降有关。因此，女性发生骨质疏松性骨折的概率是，男性的8倍多。因此，维持和提高女性的，骨量具有重要的意义。当然，人体骨量的减少或增加还与自身及，外部很多其他因素有关。因此，太极与骨量的相关性还需要未来进一步，的实践去验证。有研究整理了太极拳在大众健康领域的作用(Syst Rev. 2016 Jul

27;5(1):126)。结果显示，在治疗高血压、膝骨关节炎、抗抑郁、缓解疼痛、提高认知能力、改善肌肉力量等方面，都具有积极的作用。



此外，还有学者认为，太极可以改善帕金森患者、癌症患者、糖尿病患者、卒中后遗症患者、类风湿患者、慢阻肺患者等的生活质量。正如《易经》所云，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”

太极不仅是一种武术运动，更是助力“健康中国”之道。(1)下蹲不能太低：下蹲时膝关节的负重是自身体重的，3至6倍，所以练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重加重，软骨损伤。

(2)髌骨软化症或髌股，关节炎的患者需要谨慎：太极拳看似舒缓的一，蹲一起、一提一蹬等动作可能对，髌股关节产生影响，因此对于平时上下楼膝关节痛的患者需要，谨慎选择太极拳的拳法，避免更多下蹲动作;

(3)避免单腿负重站立的同时进行下蹲，和转身运动：单腿站立时重心和全身重量压在，一条腿上，此时如果同时进行下蹲和旋转运动，非常容易损伤半月板。哪怕是缓慢的运动都有可能，对老年人已经退变的半月板产生进一步的损伤。小编认为：太极或将成为《“健康中国2030”规划纲要》的执行典范，以贯彻医体融合为根基，以提高全民健康为目标。习拳者必将在“静心用意、刚柔相济”的对立、统一中获得全，心身健康之改善。习太极拳，获健康人;选适合拳法，达个性获益。

来源：北京大学人民医院 邢丹

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

作者简介

邢丹，医学博士，北京大学人民医院 骨关节科。

擅长领域：股骨头坏死的保头，及外科重建;膝骨关节炎及运动损伤的，矫形及再生修复。

研究方向：长期从事骨科转化研究、标准化工作;骨关节炎基础研究以及干细胞，的基础与临床转化研究。

现任《中华关节外科杂志》通讯编委，《中华骨科杂志》审稿人、《中华创伤骨科杂志》审稿人、《中医正骨》审稿人以及多本sci，期刊审稿人等。

先后主持国家自然科学基金面上项目，1项，国家自然科学基金青年项目，1项，局级课题1项，同时参与多项国家及省市级科研，课题和研究项目。参与翻译书籍一部，参与编撰书籍两部。获国家专利6项。以第一作者或通讯，作者身份，在《Osteoarthritis

and Cartilage》、《Spine》、《Osteoporosis International》等国际权威期刊发表sci，文章30余篇。

门诊时间：每周三上午(骨坏死专业门诊)

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