体态不良毁气质！每天 15 分钟，维密私教带你收获完美体态

 

大家好，我是何耀辉 Jessica。

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。

很多人问我，什么最能够体现，一位女性的气质？

我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否，优雅舒展。

看下面这张图就知道了。

好的体态，当然有！

几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要，满身大汗、受苦受累，于是还没开始就放弃了。

但我想告诉大家的是，体态训练并不辛苦，并且在较短的时间内，你就能看到自己，体态的明显改变。

就拿我当时带，何穗训练来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的，维密走秀。为了在一个月内高效精准，地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐，的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见，的改变，何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的，仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀，着自己的光芒。

很多朋友可能会说，这些超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。

的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在，这方面进行投入，这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。

如果你愿意每次抽出，短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的，体态瑜伽课》。不用去健身房找私教，也不用任何器械，

只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可，以来一组训练。

课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范，和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。



为了确保课程里的动作，难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个，训练过程。

用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了，一份练习大纲，在家就能完成安全有效，的运动，帮助女性建立自信。

课程上线之后，我看到很多用户，在后台留言，大家纷纷表示，这门瑜伽课程对小白用户，太友好啦：课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。好体态的关键，是拥有一个良好的，身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界先进的体态，纠正性训练原则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——

第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；

第二周：巩固正确体态，提高身体活力；

第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄；

第四周：整合全身力量，保持优雅的体态。线下的瑜伽课或是体态训练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是少有机会学习。

而现在，仅需 85 元，不到一件裙子的价格，你就能将顶级，维密私教请回家，收获一套完整的体态训练，塑造一个美好优雅的自己。点击阅读原文
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