30岁何穗“绝了”？ 让超模本人告诉你，她是如何修炼“仙气”！

变美的机会来了。...

常常有人问：什么最能够体现一位女性，的气质？

我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的，体态是否优雅舒展。

看下面这张图，再对比看看超模，何穗就知道了。

天鹅臂，直角肩！超模何穗优雅性感的，高级体态，一度被网友盛赞“绝了！”而帮助何穗改变脆弱体质、收获紧致健康好体态的，正是知名明星私人形体教练、Nike中国区资深培训导师——何耀辉 Jessica！

遥远的西班牙王后，莱蒂西亚同样如此，她虽然出身中产家庭，但却身姿挺拔，仪态舒展，举手投足之间都流露出，贵族的优雅气质，简直是一本行走，的体态教科书。

就连超模布吕尼在她身边都为之逊色，她俩的背影合影，更是成为经典。

良好的体态的确会，人你气质大增。

“我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练，带过许多女性客户。



我会发现几乎所有女生都希望，获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要，满身大汗、受苦受累。

但其实不是的，体态训练不一定是，受苦受累，也可以轻松有趣。

就拿我当时带何穗训练，来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的，维密走秀。为了在一个月内高效精准，地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐，的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。




在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：

练了 1 天后脊椎更挺拔，

2 天后手臂更有劲儿，

3 天过去臀部更翘了！

一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见，的改变，何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的仙，女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己，的光芒。



图片来源：微博

肯定很多人会说，何穗有你这样的超级，私人教练，训练当然有效。

的确，我见过很多女孩子想要，拥有良好的体态，直接从网络上找到，零散的局部锻炼视频，坚持两天后才发现，不但体态没有改善，还加剧了身体的疼痛。

那普通人就没办法拥有更，好的体态，做最好的自己吗？

当然不是。

体态练习的有效，方式就是瑜伽。”为了让大家轻松拥有，好体态，我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。

课程里会针对瑜伽小白最常犯的错误，帮助大家完美避开误区，用最短的时间打造，优雅轻盈的体态。

比如在做猫牛式动作时，很多习练者都会出现把头，过分往后靠的误区。

课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。

好体态的关键，是拥有一个良好的，身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界，先进的体态纠正性训练原则（参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合），从原理到操作，深入浅出，简单到上手——



课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景，让瑜伽练习起到苏醒放松或是，凝神助眠等作用。



课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动，教练经验，是健身圈的明星导师。

她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教，合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。

图片来源：微博

图片来源：微博

图片来源：微博此外，她身上还有许多专业头衔：

Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食 悦体 减法生活》作者等。

课程包含12 节训练要点核心教学和12 节真人视频实操跟练。

每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的，示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。为了确保课程里的动作，难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零基础的，课程策划跟着老师，亲自体验完了，整个训练过程。

用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立，了一份练习大纲，在家就能完成安全有效，的运动，帮助女性建立自信。

按照课表安排，我们推荐大家隔天训练，每周练习 3 次，每次 15 分钟，每一次练习都能明显地感觉到，体态有所改善。

此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可，以来一组训练。

线下的瑜伽课或是体态训练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是少有机会学习。

而现在，仅需99元，不到一件裙子的价格，你就将顶级维密私教请回家，收获一套完整的体态训练，塑造一个美好优雅的自己。



收获优美体态，就从此刻开始~


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