鸡飞狗跳的禁足期，正是培养「情绪力」的好时机

盼春暖花开，疫情结束，神兽归笼，国泰民安。...

疫情闭关，各家各户都在上演着史诗，级灾难大片——

每天无数遍的「妈妈」，「妈妈」，无数次的要吃零食，要玩游戏，要看动画片，要出门玩……

无数句「不要」，不要吃饭，不要睡觉，不要洗澡，不要穿衣服……

但最可怕的是无数种，哭闹的理由，玩具坏了，乐高倒了，饼干掉了，反正随时随地都能哭，上一场，哭到你内心崩溃。

面对每天都像身处情绪，黑洞中的熊孩子(熊孩子)，为了拯救又要工作又要当保姆，又要当老师又要当打手的老母母亲，贴心如丁香，特别邀请了同样在家跟小哥俩斗智斗勇的，立正妈妈来支招。当你累了一天瘫在沙发上，只想好好闭眼喘口气时，熊孩子不断拉你「妈妈，我想玩医生游戏，你帮我找听诊器在哪里？」见你没有反应就开始，哼哼唧唧，哭哭啼啼，这时候是不是怒由心生，恨不得吼他两句？

我们都明白，对于情绪，「围追堵截」绝对不是好办法，还有可能让事情变得更糟。

如果认真观察，你会发现，孩子的情绪不是，突然爆发的。

任何一种情绪，都是一个产生--蔓延--平息 的过程。在这之前，可能会有各种征兆。

你想过没有，孩子想要玩游戏的背后，潜台词会不会是——「妈妈忙了一天，终于停下来了，我好想她好好陪陪我。」

想要陪伴，想要被关注，所以一直缠着你。求而不得，所以伤心哭闹。

这时候，大人的训斥，只会让孩子的，负面情绪更加汹涌澎湃，山体滑坡般倾泻而出。

一个因为饼干缺了一角而爆哭，不已的孩子，可能在此之前，就因为一大早被唤醒而，哼唧不满，因为今天穿的裙子不是她想要的，那条而委屈，因为大人不同意她，玩颜色笔而不开心等等，埋下了坏情绪的定时炸弹。

所以她嘟嘴，闹脾气，故意跟大人唱反调，总之各种找茬，各种拧巴。

饼干碎了不过时压垮她的，最后一根稻草，就像导火索般，让这一天的坏情绪有了，一个出气口，所有的不如意都，借此喷涌而出，火山大爆发。

当坏情绪已经爆发，面对那个陷入了「情绪黑洞」的孩子，爸妈与其怒火攻心，跟着被黑洞吞没，不如尝试下这套情绪，力新模式，一边看见，一边疏导。

「你再哭，就把你赶出去！」——这是恐吓式的处理方式。

「别哭了，你最乖最听妈妈，话了是不是？」——这是讲理式疏导。

「好了，别哭了，给你一颗巧克力。」——这是逃避式处理。

讲道理、恐吓、冷处理都不如「移情式疏导」来得有效。

所谓移情，其实就三步——尤其对于低幼阶段的孩子，最好的办法，是用一些小游戏来悄无声息地，摆脱负面情绪，甚至玩出好心情。

罗杰斯说——「游戏是生命的本质」。

而情绪力的培养，不在课堂，而在生活中，在一个个小游戏里。

生活中，我们可以经常跟孩子玩，这些有趣的情绪认知小游戏，帮助孩子更好的认知情绪，控制情绪。

情绪司令官

一个人当司令官，发号施令，其他人都要根据口令做出，相应的表情。

比如，司令官说，现在是生气时刻！那每个人都要，做成生气的样子，由司令官选出演得，最好的人。

孩子会特别享受这种发号施令，的感觉，并且格外严格的要求每个人的，情绪表演呢！

这个游戏可以增强孩子，对自己情绪的感知，当真的经历某种情绪，的时候，他可以尝试着去表达自己。

当情绪被看见，情绪强度就降低了。

场景想象游戏

——「如果一头狮子闯进房子里，你会有什么感觉？」

——「如果突然被一颗球砸到头，你会怎么办？」

——「如果你的玩具被抢了，你会怎么做？」

家长可以和孩子一起扮演想象，中的情景，在扮演中让孩子习得不同场景，下的不同感受。

每一个「情绪暴风雨」的时刻，都能变成一次增强，亲子联结的机会。通过讨论恰当的处理方式，能强化孩子的积极，处事意识。

情绪播报员

——「情绪播报员，我要开始播报了。今天我睡懒觉所以迟到了，妈妈有点担心老板，会不会骂我。情绪播报员播完了，请小朋友你来播报吧！」

家长先做出示范，然后将话筒交给孩子，也请他来说一说，他今天里发生，的各种各样的事情。

孩子可以用：我感到……是因为……..这样一个句式。（比如：我感到很生气，是因为弟弟把我的，玩具给弄坏了。）

类似于这样的情况去跟孩子，多做练习，练习的目的是让孩子熟悉怎么样去，说出自己的情绪，学会清楚表达情绪，产生的原因。

然后家长就能在此基础上，对孩子的情绪进行，正面疏导。

情绪比喻题

相同的情绪，级别也有高有低，这也是情绪粒度的表现。

引导孩子视觉化描述情绪，是分辨情绪的好方法之一。

比如伤心，可以比喻成天气：有点伤心——小雨；很伤心——大雨；特别特别伤心——龙卷风。

生气可以描述大小：生气像小狗一样大；像大象一样大；像大鲨鱼一样大。

开心也可以描述不同程度：像吃了一颗糖那么开心；像吃了一车雪糕那么开心，像吃了一座糖果屋，那么开心。

当孩子描述生气得，像西瓜那么大时，我们可以跟孩子一起，模仿把它吃掉，借此发泄掉所有，不愉快的情绪。玩着玩着，西瓜一样大的生气就变成了西瓜一样，大的开心了。

情绪绘本

好的情商管理绘本也是「讲道理」最好的帮手，润物细无声。

借助绘本，我们还可以跟孩子玩，许多有趣的情绪认知游戏。

例如深受小朋友喜欢的《我的情绪小怪兽》，可以利用手工，释放孩子的无限想象力。

游戏中，孩子不仅可以一遍遍体验不同，情绪的样子，还可以学会洞察，别人的情绪。当别人出现类似的情绪，的时候，他才能识别并感知到。无形之中，让孩子慢慢的学会共情。

禁足在家，与其每天跟熊娃斗，不如认真陪他玩。

在游戏中玩出高情商，玩出母慈子孝，玩出和谐一家亲。

最后，送上本年度最硬核祝福——

盼春暖花开，疫情结束，神兽归笼，国泰民安。

中国加油！老母亲加油！

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