食物界顶流美白高手，有一个真没想到

食养界的顶流美白食材到底有哪些？...

炎热的夏天，除了变瘦，小仙女们另一个心愿，一定就是「白到发光」吧？面对「一白遮百丑」的诱惑，不管普通人，还是女明星，都超级豁得出去。不过小编想提醒大家，并不是所有美白方法都值得尝试，错误美白，不仅无效，甚至可能有「毁脸」危害~

自古代就入选名贵药材榜的珍珠，一直被誉为美容养颜神器。据传，慈禧太后年老时依然肤白细嫩，就跟长期内服外用珍珠粉有关。

然而，从成分角度看，珍珠粉实际是碳酸钙、蛋白质、水分和多种微量元素，虽然成分丰富，但基本上不溶于水的碳酸钙成分，占了90%以上。生活中最普通平常的鸡蛋壳，成分就几乎跟珍珠粉一模一样，而且鸡蛋壳中，极难溶于水的碳酸钙，比珍珠粉还少了5%左右。

虽然部分护肤品成分表含珍珠粉，但不代表「缺乏设备和专业知识」的我们可以自己研磨、敷脸。盲目试错不仅可能不吸收，还易造成毛孔堵塞。有些小仙女听说白醋可以美白，就急忙去试，用白醋洗脸、洗澡，结果不仅没变白，反而洗成了敏感肌，想哭都来不及！

还有些小伙伴，相信淘米水洗脸可以美白。但小编想问你，都说淘米水洗头能乌发，洗完秀发黑又亮，那为什么拿来洗脸时，就能美白呢？

越来越多的小仙女，开始接受医美、尝试医美，科学的医美手段，也确实可以有效改善我们的肌肤状态。但市面美白针质量参差不齐，甚至有些美容针目前在国内还没有合法，如果缺乏鉴别能力，保守起见，小编还是建议小仙女们不要轻易尝试。其实最理想的预防变黑方法，就是勤涂防晒霜。管它晴天阴天下雨天，坚持涂防晒，千万别偷懒。另外，物理防晒不能少，能打伞时勤打伞。

有了预防手段，基本不会太黑。在不变黑基础上，如果再借助食养力量，给脸蛋管够白能量，干扰黑色素的产生和扩散，想不变白都难。茯苓好处多多，外用、内服都非常不错。外用可选购含茯苓成分的面膜，内服可食用茯苓膏、茯苓丸等。

百合性甘、微寒，适合绝大多数人食用。百合能清心安神、气血津液，以内部调养体质的方式，来养肤、润肤，从而实现美白嫩肤的效果。



百合食用方法丰富，百合粥、百合汤等美味又滋养。夏天用百合、绿豆一起，煮一碗百合绿豆美白粥，清热排毒，还有助淡化黑色素。

众所周知，莲子养心安神，但其实莲子还能润肤去皱、美白肌肤。一方面，莲子安神助眠，提高我们的睡眠质量，改善气色。另一方面，和茯苓一样，莲子通过补元气、补脾养胃，来让我们气血充盈。



夏季莲子成熟，除了生吃莲子，莲子还可以用来做各种药膳，如银耳莲子汤、百合莲子粥等。

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