情绪决定运势和健康!那些坏脾气的人,终将受到惩罚
我不生气,我不生气!...
生气就口臭,紧张就胃疼,癌症与长时间的怨恨有关,常受批评易得关节炎……
大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。
生气——降免疫
悲伤——心脏病发
此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。
恐惧——发生晕厥
如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
忧郁——促衰老
敌意——心脏受损
多疑——营养不良
他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
季节性失控——功能衰退
人不能活成一团情绪
所以,快学几招,赶走坏情绪——
1
勤晒太阳一个简单有效的应对办法就是每天上午10点之前到户外晒30分钟太阳。
研究表明,上午的阳光能够调整人体生物钟,抵御抑郁情绪。
2
科学饮食建议食用甘蓝、甜土豆、南瓜,它们富含维生素C、植物纤维和抗氧化物,对心情有益;梨、苹果等水果有益心脏,也可以多吃一些。
3
定个目标给自己定个小目标,比如读一本早就想读的书、学瑜伽、学一门外语等,让生活“动”起来。
4
笑疗笑能够很好地促进人体分泌内啡肽,内啡肽是大脑中的快乐激素。
可以在网上下载一些喜欢的喜剧,或看看笑话书、听听相声等,在人际上少计较个人得失,都能让你笑口常开。
5
少喝酒酒精会抑制人体内色胺酸和氨基酸的生成,进而对情绪造成负面影响。
6
静坐美国一项研究发现,静坐对于抑郁症的预防作用,相当于服用抗抑郁药的效果。
如果你静不下来,可以点燃一支小蜡烛,眼睛注视烛火几分钟,让心专注。
7
亲近大自然户外活动能提升情绪、增强自信,散步就是不错的选择。
此外,还可以出门远行,美丽的景色令人心旷神怡,就连计划旅行本身都会让人心情大好。
8
运动第一重要运动能有效改善人的抑郁情绪。每天提前30分钟起床,做一些运动,让你以饱满的精神迎接新的一天。
9
喝杯“快乐水”材料:玫瑰花5朵,佛手10克。
功效:疏肝理气,和胃止痛。
烹制方法:玫瑰花、佛手放入砂锅中,加入适量清水约750毫升(约3碗水量),武火煮沸后改为文火煎煮10分钟,代茶饮。
好情绪的人更好命
比如,您有没有遇到过下面这些情况:
- 别人没有立刻回复你的微信,你就担心自己说错话了;
- 人多时不敢说出自己的观点,会议上永远坐在最角落;
- 虽然很爱孩子,却经常说:我辛苦把你养大,你怎么不听话?或者是“你看别人家XXX怎么怎么样……”
这些看不见的情绪一直在暗处积累着,就像病灶一样,腐蚀着我们周围的一切。
有些人在工作上不如意,就把低落的情绪带到家里,不仅影响了家人的情绪,连自己的生活质量也要大打折扣。
有些人总是喜欢在鸡毛蒜皮上钻牛角尖,本来一笑而过的事情,结果搞得大家总是不欢而散。
所以说,好的情绪,才是一个家庭最大的福气。
当你深陷情绪的泥淖之时,就是在亲手将自己的生活层次一步步拉低。
坏了感情,也连累了自己的生活。
的确,我们都是平凡人,难免会有小情绪。
但是,我们要努力去控制它,否则必然会沦为情绪的奴隶。
来源:养生中国
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