❤夏天练习瑜伽,你的不二选择!(附早晚练习视频)
这个夏天,有阳光,还有瑜伽。...
当然,瑜伽什么时候都可以练习,但是为什么特别推荐大家夏天练瑜伽呢?是有科学根据的!
夏天练习瑜伽的原因
1.养生:夏天,天气热,阳气旺,按照自然规律,我们人体是需要排汗的。但是,现在大部分时间,我们都待在空调房里,汗想出出不来,空调房里空气中细菌多,会附着在皮肤表面。所以,很需要出一次汗,把一天欠下的汗都流出来。更可以把冬天身体积累的寒气排出来。2.安全:
夏天,温度比较高,相对于其他3个季节,我们的身体比较柔软。对于初学者来说,大部分初学者身体比较僵硬,所以在夏天开始是个不错的选择。当然,对于高级练习者来说,想要挑战高级体式,夏天是个不错的时段,减小受伤的几率。3.心情:
夏天,因为气温高,人心比较烦躁,练习瑜伽,可以让烦躁的心情平复下来。
夏天练习瑜伽注意事项
夏天练习瑜伽好处多,同时要注意这几项:1.洗澡
夏天练习瑜伽容易出汗,但要记住,要在半个小时之后再洗澡。因为刚练完瑜伽,身体的毛孔是张开的,如果立刻洗澡会把脏东西、寒气带入体内。2.空调
再次强调,不管如何,一定不能开空调练习!3.强度
高强度练习不要超过2个小时,不然会导致阳气不足。
推荐大家2套适合夏天早上和晚上练习的瑜伽
瑜伽体式练习有分阳性练习和阴性练习,早上练习阳性瑜伽,可以让身体意识清醒,一天充满能量。晚上练习阴性瑜伽,修复身体一天的疲惫,有助睡眠。根据黄帝内经所说,夏天适宜早起晚睡(当然,古人说的晚和我们现代人不一样,11点前睡最佳)。所以,可以5点-6点起床练习。
早上的阳性瑜伽练习视频
☟
40分钟初学者瑜伽练习
晚上的阴性瑜伽练习视频
☟
40分钟阴瑜伽练习
开始练习吧!
Get started!
其实 大家都在什么时间段练习呢?
在下方评论区留言 让我听到你的声音
现购票赠送《瑜伽》杂志一份(12期)+土豪垫优惠券
瑜伽杂志/瑜伽垫/瑜伽轮/瑜伽潮服
可联系客服微信:YogaFashionnn
可联系客服微信:YogaFashionnn
点下方“阅读原文”进入微店
关注 瑜伽路上
微信扫一扫关注公众号