虚胖？都是水多惹的祸！

虚胖？都是水多惹的祸！...

眼

瞅着天儿一天比一天热，姑娘们的穿着也一天天清凉了起来。所谓三月不减肥，夏天徒伤悲。但下定决心要瘦身，好不容易掉了几斤，没过几天又回到老样子，小编在这个坑里爬上爬下好几回，终于确信了健身教练告诉我的是真的，“你这减的不是肉，是水啊”！

这么说小编我不是真胖，只是水肿咯？

真胖和水肿小编还是分得清的，但水积多了导致的水肿也是”变胖“的元凶！同时体内“水分”过多，和脂肪超标一样，对人体健康是百害而无一利。

现如今人们多与电脑手机为伍，加之运动量又少，过多的水分不能排出体外，久而久之影响身体正常的新陈代谢。

当人体内的水分出入失去平衡，体内多余的水分就会慢慢囤积起来，形成水肿，不仅自己感觉和看上去都是肿肿的，而且精神也容易倦怠，严重的话，还会引起各种疾病。

调节身体，使其能将体内多余的水分排出，是一个祛湿的过程，对健康而言，更是一件大事。

检测体内是否“水分”过多的方法很简单：

1.手脚总是很凉
2.眼皮总是浮肿着
3.因花粉过敏和鼻炎流鼻涕
4.容易便秘也容易腹泻
5.容易口渴，每天喝很多水，常吃冷饮
6.轻拍胃部，有水声
7.手脚和脸经常浮肿
8.舌苔重，伸出舌头，会看见两侧有齿痕
9.膝盖和脚跟经常胀疼

超过三项，基本上就算符合标准了。

怎样才能祛除体内过多的水分呢？

依小编的个性，当然是——

从吃入手！

说起祛湿界最家喻户晓的食品，还得是“红豆薏米水”。

薏米红豆水，怎么熬都不会发黏发稠，所以小编称之为“水”，而不是粥。

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

这种饮品做法也非常简单，上至大厨，小到学徒，只要不是进厨房就是灾难片的选手都能搞定。

用料：

红豆100g，薏米70g，冰糖60g，水适量

制作方法：

1、红豆、薏米、冰糖备用

2、将薏米、红豆淘洗干净

3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖

4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可

这里面冰糖不是必备食材，但煮红豆薏米水的时候，大米是绝对不能加的。红豆和薏米都是祛湿的，而大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，加入大米，等于加进去了湿气，使得红豆和薏米的功效全无，对于养生来说并非好事。

除了食疗，还有很多祛湿方法值得我们注意。

保暖：

夏天开空调会将本该排出的水分锁在体内，久而久之，就会影响平衡，从而导致身体不适。不妨为自己加一件衣服，在膝盖上盖一条薄毯，体温升高，也能促进体内的血液循环和新陈代谢，有利于将毒素排出体外。

另外，不要因为天气热，或者在运动后就大喝冷饮，寒气不能得到疏散，就会积在体内。

运动：

适量的运动是保证身体新陈代谢的基本，很多人都说，繁忙的工作使得自己没有时间去运动，其实运动并非一定要上健身房、游泳池，反而只要愿意随时随地都可以进行。

舒展身体：

我们可以采取舒展筋骨的方式，可以在睡前放松，也可以在起床后让一天有饱满的精神。举手、压腿都能使韧带得到放松和锻炼，以自己做到舒服的程度为好，循序渐进，不要勉强，以免拉伤韧带。

写到这小编的红豆薏米水也差不多好了，关火养生去啦~

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