怎么减肥，减肥原理是什么？健康减肥的标准=均衡营养+热量控制人一天最低需要摄入1000大卡热量　　两餐代餐...

怎么减肥，减肥原理是什么？

健康减肥的标准=均衡营养+热量控制 

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600-800大卡

三餐之和为1000大卡

正常人每天消耗热量2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，否则消耗的就是肌肉，）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量=1公斤脂肪

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

有的朋友看了会说，哇，这么简单，那我早饭一个苹果（200大卡），晚饭一个苹果（200大卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？

呵呵，很傻很天真，你注意到没？以上的所有，都只做到了“热量控制”这个条件，而“均衡营养”根本就没达到。如果光做热量控制，不能做到均衡营养，减掉的并不是你原来想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态，这样会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成脑细胞死亡，头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，到后来你肯定无法坚持，开始多吃东西，体重最终将反弹甚至超过减肥前的体重。

简单的说减肥原理，奶昔是一餐满汉全席的营养餐（含有人体必须的41种全面均衡的营养），同时奶昔只含有相当于一个苹果的热量（加上豆浆或者脱脂牛奶也只有200千卡，低热量），当人体每天消耗的热量大于摄入的热量，就会燃烧脂肪供给身体所需，这样不知不觉中就减肥啦！



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