烦恼书单 读哪些书能对抗你身体的焦虑因子

焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？酋长收集了几本治愈焦虑的书单，愿你逃离焦虑，做最好的自己！...

我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心老无所依，担心工作不顺。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？酋长收集了几本治愈焦虑的书单，愿你逃离焦虑，做最好的自己！



Edmund Bourne（著）

豆瓣评分：8.6分

本书地位：

全球焦虑症治疗畅销书排名第一

内容先读

本书包含了最全面的整合治疗信息。包括：放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗，与焦虑症相关的身体健康问题，以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容，其他同类书中均未涉及到。

推荐理由

2003年，根据对2500名心理学家的调查，由心理学家约翰·诺克罗斯（John Norcross）等主编的《权威心理健康自助资源指南》中，本书被给予了最高的评级，被赞誉为“一本值得高度评价和家喻户晓的心理自助图书”。

读过的人

网友|kyohou  

这本书没有完全看完 在通读目录和自己喜欢的章节之后，觉得其他所谓的心理自助书籍都可以扔了。与现在市面上有的很多所谓心理自助书籍专注在讲道理和劝说类的方式不同，从东方的冥想，到西方的脱敏疗法……



（美）罗伯特•L•莱希

豆瓣评分：8.4分
书中提供了各种自我诊断方法，

简单易行，通过一步步科学的程序，助你摆脱焦虑之苦。

内容先读

我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？

本书作者总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册，不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式，还对症下药，给出了行之有效的解决方案。

推荐理由

这是一本全面而重要的心理学入门读物，为那些被恐惧和焦虑严重困扰的人们带来康复的希望。书中提供了各种自我诊断方法，简单易行，通过一步步科学的程序，助你摆脱焦虑之苦。这是每一位被恐惧和焦虑困扰的人都值得一读的书。

读过的人

“如果你很焦虑，这就是你要找的书。本书详细地阐述了各种焦虑类型并提供破解之法。它，值得信赖。”　——牛津大学精神病学教授克利斯托弗·费尔本

大卫·伯恩斯

豆瓣评分：9.0分

循循善诱，平易近人
本书讲述了希望拥有好心情的读者所需要做的一切。

内容先读

在这个容易焦虑的年代，你需要成为自己的心理医生！这本书将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。它的作者伯恩斯博士以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法，体现了他独特而非凡的能力。读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。

推荐理由

这是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。作者伯恩斯博士循循善诱，平易近人，向人们讲述了希望拥有好心情的读者所需要做的一切。它将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。《焦虑情绪调节手册》以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法，读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。

读过的人

网友|noland

这是一本非常好的书，有很高的操作性。这本书的原理很简单，制定了非常详细的步骤和量表，每一步操作都有具体案例作为指导，写得也很吸引人。这是一本能够让人身体力行的书。

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