饮料果汁成分表

减肥党看过来：喝一瓶饮料等于吃几颗糖？

原标题：【生活中的分析】喝一瓶饮料等于吃几颗糖？炎炎夏日，果汁饮料是我们的消暑必备的首选。但是你知道吗？其实...

原标题：【生活中的分析】喝一瓶饮料等于吃几颗糖？炎炎夏日，果汁饮料是我们的消暑必备的首选。但是你知道吗？其实果汁饮料的主要成分就两种，分别是水和白砂糖。还含有柠檬酸、柠檬酸钠、维生素C、食用香精等辅料。这篇文章我们就好好谈谈糖的问题！

世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：

嗜糖之害

甚于吸烟。

，

长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。

你知道了这些还不够，你知道一瓶饮料中到底含多少糖吗？将全自动折光仪和分析天平开机预热30分钟，将预包装饮料打开，倒入于高脚杯中，用吸管吸取一滴饮料放入仪器中进行检测。按下开始键，开始检测。三分钟以后，仪器响起了滴滴声，检测完成。检测结果会让你大吃一惊！！！

纳尼？饮料中的含糖量有11.1%，这么高啊！
然后工程师用电子天平称量了一颗硬糖的重量，一颗糖有多重呢？马上为您揭晓？

如果1瓶饮料按照450毫升算的话，饮料中含有50.4克糖，相当于你短时间内喝掉了12.5块糖。

当然各位也不需要紧张糖类是碳水化合物的一种，我们平时摄入的食物80%以上是碳水化合物，只要不暴饮暴食，相信对我们的健康没有影响。

有小朋友的家长要引起注意啊！

本实验通俗易懂，灵感来源于日常生活的点点滴滴。还有一个好办法，一般人我不告诉他啊！！！想要知道饮料的含糖量，可以看饮料包装上面的营养成分表，营养成分表中的碳水化合物含量就可以简单明了的告诉你答案哦！

下图是某饮料的营养成分表

果汁含量大于等于5%

下面我给一些健康建议：

《中国居民膳食指南》中建议，每天足量饮水，首选白开水。如果想喝饮料，要尽量选择能量低的饮料。为避免含糖饮料腐蚀牙齿，饮用含糖饮料后应立即用清水漱口。饮料的选择可依个人具体情况而定：
　1. 需要控制能量或控制糖分摄入者，宜选择能量低的饮料。
2. 需要补充维生素、矿物元素和膳食纤维，可适当饮用果蔬汁饮料。
3. 运动后大量出汗者，可选择含电解质的饮料。