自然疗愈 用色彩缓解压力

涂色早已不止是小朋友的专利了，近来涂色书开始逐步占据畅销榜，风靡全球，每个人的身边似乎都有几个沉迷在涂色书里...





涂色早已不止是小朋友的专利了，近来涂色书开始逐步占据畅销榜，风靡全球，每个人的身边似乎都有几个沉迷在涂色书里的朋友。毕竟人生中似乎总有许多让你觉得压力太大、难以承受的时刻，因此有人把涂色当成缓解压力、放松情绪的途径，也有人觉得自己经此找寻到了久违的童真。

言归正传，为什么这么多人选择涂色书来减压？这之中不无科学道理。

心理学家分析，涂色书的减压作用主要来自三个方面：第一，欣赏自己所创造的美的作品，是十分赏心悦目的事情，这种美好的心情可以起减压作用；第二，涂色本身是一个需要静心和培养专注的过程，而静心和专注是可以减压的；第三，色彩可以疗愈人的内心，不同的颜色会让人产生不一样的情绪感受，如粉红色具有安抚情绪的效果、绿色能消除疲劳、橙色能减轻苦闷情绪等。

日常生活中，色彩无处不在。色彩是视觉传达信息的一个重要因素，能表达情感，能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。色彩如果运用得当，可以为人们的生活环境增添无比的美感，有效地缓解肌体疲劳和心理压力。

虽然红色是与热量、活力、喜庆息息相关的情绪调节色，但还是要注意不要让视觉范围内出现过多的大面积红色区域，因为大面积的运用鲜亮的红色，会刺激视觉神经，勾起自己心中的焦躁与怒火。



黄色给人轻快、透明、充满希望的心理暗示，堪称健康阳光色。在色彩心理学角度讲，黄色是最能改善心情的颜色之一。淡黄色、芥末黄和暗黄色，都会给你视觉的惊喜，让你的世界亮起来、醒过来！



自然界中有很多绿色的植物，根据黄色和青色的相互配比，衍生出来很多种绿色，例如葱绿、苹果绿、橄榄绿、深绿等。绿色象征着纯天然无添加的新鲜果蔬，它常被拿来跟“鲜活的生命”挂上钩。在视觉范围内添置一些绿色，能让你拥有一颗平和的感恩之心，并轻而易举地感受到生活中的富足与快乐。



从心理学角度讲，蓝色是能给人带来精神慰藉的颜色。时时刻刻散发着恬静舒适的气息。蓝色可以改善心情、提高睡眠质量。纵观自然界，无论是湛蓝的天空，还是蔚蓝的海洋，都蕴含着无限包容之深意。如果你整日焦虑相随、压力相伴，不妨尝试多增添几抹蓝色的调调，让你能在俗世喧嚣中，尽享沉静之美。



紫色由温暖的红色和冷静的蓝色调和而成，是极佳的刺激色。紫色让人有种鹤立鸡群的出挑之感。在西方的王国里面，皇室贵族都崇尚紫色，更是人们对于紫色赋予了地位，身价的象征。除此之外，紫色能让人感受到充满女人味儿的温柔感。



在社会生活中，人们时时刻刻都要保持举止恰当、形象体面，生怕一不小心就会行差踏错，当然也没法容忍自己连一本涂色书都画不好。其实人们选择涂色书也只是释放压力的一种方式，人们更关注的其实是压力为何总与我们形影不离，以及如何才能科学健康地释放压力。

人压力大的时候就经常容易生气，而这种情绪是十分伤害健康的，因为生气的同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时, 情绪压力就会损伤健康。除了通过填色起到排解压力的作用外，你还可以尝试跟身边好友倾诉，听听音乐、跑跑步等适合自己的减压方式。吃对食物，也能在一定程度上排解压力哦！人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。

怡时刻

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