阿育吠陀 季节交替之时是施行排毒断食的最佳时机

季节交替时实行断食法，排出体内的未消化物（毒素），保持身体的健康。...

我们告别了冬季，步入了万物复苏的春天，在这季节交替之时恰是实行断食法的最佳时机，排出体内的未消化物（毒素），可以保持身体的健康。

实行断食法，排出未消化物！阿育吠陀认为，将多余的物质累积在体内，会致使身心失衡。减少不需要的物质，具体的方法之一就是不进食的想法，也就是所谓的断食法。不进食可让身体省去消化的程序，减轻身体的负担，消化身体的毒素。

特别季节交替之际，毒素容易累积，在这个节骨眼施行断食法，可缓和季节特有的不适症状。断食一年实行两次为佳，于春秋效果最好。并依照体质改变断食方式，可提高排毒的效果。

下列介绍的“小断食法”，适合初学者挑战。断食不仅能改善体况，更优美肌通便的功效。但是，怀孕、身体虚弱之际，施行前需与医师商量。



※小断食法 | 共花三天。只有第二天真正绝食，第一天和第三天少量进食。适合在周施行。

第一天

第二天

第三天

早

如常进食

断食（只喝热开水）

轻食

午

如常进食

断食（只喝热开水）

如常进食

晚

晚上8点前食用轻食（白粥、菜粥、面食）不摄取油分，不吃小菜

断食（只喝热开水）

如常进食

断食时注意体力的消耗

风型人容易消耗体力，不易断食。但现代人常饮食过量，或摄入过多的有害物质，断食可彻底改善我们的饮食。请留心断食的方式。

断食中，不要让风能致使身体受寒；尽可能远离手机、电视、报纸原资讯，特别是由耳朵传入人体的资讯，到安静的场所度过宁静的一天。有效控制身心

常会感到饥饿，不擅控制食欲。然而，断食可帮助火型人控制心灵，有效改善皮肤的疾患和常为上的毛病，不妨施行看看。

断食中需确实补充水分，饥饿焦虑时，可用按摩来放松身心。莫与人争吵，也不要让情绪过度兴奋。最适合断食的类型

水型人拥有地元素沉重、缓慢、黏着的特质，容易长期陷入停滞的状态，最适合施行断食法。断食清除毒素，可削弱水元素，找回原先沉稳安定的特质。

断食中，最好早上起来，出外散步，运动一下身体。不要午睡，做一些缓和性的运动。进蒸汽室出出汗，削弱过多的水能量。

—阿育吠陀，神奇的身心灵养生术

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