维生素不足预警 这些身体信号你关注了吗
为了家人,速速来看,检查一下,这些维生素不足的信号,你都接收到了吗?...
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众所周知,维生素是我们身体里必不可少的营养素!听说维生素不足,不光会头发干枯,影响你的一头靓丽的秀发;甚至还会记忆力减退?为了家人,速速来看,检查一下,这些维生素不足的信号,你都接收到了吗?
【
维生素不足
警报,这些症状你都有吗?
】维生素A不足
皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。维生素B1不足
对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足
口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足
舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
维生素B12不足
行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指有麻刺感。应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
注:图片来源于摄图网
✎原文刊载
搜狐健康:
http://health.sohu.com/20120509/n342744667.shtml
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