全民性健身，跟上巴西节奏【奥妮话你知】

中国的奥妮健儿加油。...

据《巴西之声》等媒体报道，里约将为运动员提供45万个套套。这一数字瞬间“秒杀”此前历届奥运会。

45万个套套是什么概念？小编算了一下：参加本次奥运会的运动员共计10500人。按17天赛程推导，每人每天的“标配”是2—3个！

难怪有人说，滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。



或许有读者要问了：这么污的开篇，小编今儿是要说性传播疾病的防治，还是劳逸结合最利于提高运动成绩？

NoNoNo！

小编知道广大读者都有渴望运动和健康的心，但碍于工作繁忙，没有运动的时间和场地！

所以，“2016床上奥林匹克”攻略时，小编如获至宝。

这一攻略结合奥运会项目、经过科学计算，给出了365式滚床单运动消耗。每一式都注明了锻炼到的肌肉——有图有真相呀！

该攻略还考虑到单身汪的需求，测算了单人项目的运动消耗。业界良心！

郑重提醒：本文属R级，18岁以下在父母监护或陪伴下，也不能看！



田径100米=2分半的经典传教士。你能体会到博尔特般“飞的快感”！臀部、臀大肌和腿部，都会充分燃烧！



女性想锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分钟女上位，让你如愿。

只要3分钟，相当于跑了次110米栏。



3000米越野障碍赛马是奥运赛场上最累人的项目，一共要跨越35个栏杆，水障碍重重。

50分钟狗趴和一场越野障碍赛，效果是一样的！让腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸腾吧！



20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远。腹肌、背肌、臀部和双腿，是主要“发

力”肌群。



跳高难不难？超难！

但我们的“床上奥林匹克”有灰常简单的替代动作：20分钟69式。

一样的锻炼效果，一样的冲上云端。腹肌、背肌、臀部和双腿，感觉到颤抖了吗！



撑杆跳有替代项目吗？有，20分钟“独轮手推车”！

双手撑地，充分锻炼双臂和腹肌。像不像平板支撑？



单身汪怒了：我也要参加奥运会！

别急，属于你的项目来了！

30分钟的“保健飞机撸”，和射箭“师出同门”，能充分锻炼手臂肌群。



躺平了，让陪练为你上下其手吧。你的腹部会像标枪运动员一样，收紧、收紧、收紧！



热爱水上项目的亲们：25分钟的“反转女牛仔式”，效果和赛艇项目是一样的！

腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，都能得到充分运动。



一公里自行车累不累？10分钟站立式就有这样的效果，妥妥地锻炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部。



为陪练口口20分钟，你相当于游了个100米，会运用到腹肌、手臂、胸部和双腿的肌肉。



最难的项目来了！

25分钟双腿悬空，腹部、背部和腿部肌肉协同作用。相当于体操运动员在场上表演了一圈呢。

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