喝来喝去就瘦了，生活真是美好啊~

 

当一种食物提供的热量低于咀嚼、消化该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数，这就是负卡路里食物。（部分图片来自网络）

记好这8种负卡食材，帮你瘦身更快一点：



芹菜：芹菜是美国营养和饮食学会推荐最有效的“负卡路里”食物。除了减肥，芹菜中含还有一种特殊的植物碱性成分，能够安神镇静，适合稳定情绪，而且利尿降压。压力大的年轻人、血压偏高的老年人都很适合食用。



甜椒：甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C、B及胡萝卜素和强抗氧化剂，可预防白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果。甜椒还可以解热、防癌、增加食欲、帮助消化、降脂减肥。



羽衣甘蓝：含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，用来做惠人汁非常棒。



西兰花：西兰花中的营养成分十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。可以有效预防乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发生，还有杀菌和防止感染的功效。


紫甘蓝：可以炒食、煮食、凉拌、研磨成汁，具有特殊的香气和风味。欧洲人多将其切丝拌色拉酱。“紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。”



菜花：又称花椰菜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。



圣女果：它是负卡名单上唯一的“水果”。通常来说，水果大约会提供60千卡的热量，是普通蔬菜热量的两倍。但小可爱的圣女果却处于水果热量谱系的低端。



菠菜：除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。大力水手吃菠菜会变强壮，普通人吃菠菜却可以瘦腿。为什么大象从来不吃菠菜？因为菠菜和大象腿是死敌！

食材：

·菠萝1/4块

·羽衣甘蓝、菠菜各1棵



1.菠萝去皮去芯，羽衣甘蓝和菠菜切成一定大小。



2. 关闭调味阀，以羽衣甘蓝-菠菜-菠萝的顺序进行研磨。



3.投放最后一个食材时，将调味阀转到◑（半开）状态下启动机器，排出被压缩的残留果蔬渣。

Tip：首次尝试蔬菜汁，请按照喜好调整蔬菜的量。如果觉得口味苦，可以加入苹果、菠萝、圣女果、彩椒等。