这可能是关于跑步运动最全的分析贴！

所跑过的每一步路，都是汗水洗刷的过往。...

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。每周燃烧至少3000大卡(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。瑞典的一项调查研究显示，每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高人体免疫力。研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。一组由22个调查组成的研究显示，每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。跑鞋、速干裤、速干T恤、速干T恤长袖、运动背心、短裤、运动裤、运动外套、运动羽绒、腰包/臂包、魔术头巾、遮阳帽、墨镜、运动手表、音乐设备、跑步内衣、运动手套、跑步袜子！

紧身速干装备是很有必要的，尤其是秋冬季节，跑步出汗后，如果你穿的是棉线的衣服，很容易着凉，而速干就很容易解决这一问题，最重要的是：紧身速干可以凸显身材、身材、身材！当然选择的时候一定要选择薄款的，厚了也就不速干了！真心好用，尤其是美女们，不但可以自信的晒身材，而且还可以减少因为衣服太多造成的太热！当然材质还是速干的好。为了避免太透明，选择深色厚点的还是蛮重要的。夏天短裤是必备的，当然，选择短裤也是有要求的。比如夏天选择的短裤最好是双层的，内层紧身衣，外层透气速干。当然还要有一条单层速干短裤，春秋时期穿速干裤时候用的。准备一套颜色鲜艳的棉线的运动外套也是很有必要的，尤其是速度不是很快的路跑，深秋初冬时的跑步，里面速干外面运动外套，也是个不错的选择。这个几乎是一年四季都必须的，可以用来放钥匙、手机、零钱等，如果你是一个追求速度型选手，那么就买一个窄的，可以与身体切合度高的腰包，如果你是一个稳重型，出门带很多东西的，那么你就选择一个大点的腰包，虽然跑起来会有点晃，但是好在装东西多。可以很好的记录你的运动数据，让你对自己的身体状况了如指掌，当然有些手机软件也有部分功能，但是运动手表相对功能更实用点。如果你对运动数据的掌握要求的不是那么苛刻，一部手机也是可以搞定的，而且手机还可以充当音乐设备。首选舒适度高的，速干的，不会因为出汗而与身体摩擦造成损伤的，这样穿起来体感会好一点，跑步也会没有什么后顾之忧。遮阳帽就不用多说了，白天跑步几乎必备。魔术头巾功能不少，既可以当围脖还能当毛巾，着实好用。墨镜是装酷自拍利器，少了它怎么能行。跑步手套，冬天必备，夏天装13，自拍利器。跑步袜子，加厚，耐磨，跑起来的确感觉要好很多。运动羽绒，深冬必备，防寒保暖，慢跑中最佳拍档。

上部就是鞋面，一般会采用透气排汗面料，在后跟及脚踝处会有一些硬质材料支撑，起到稳定作用，这一层对跑者的作用是透气、包裹和稳固脚踝与脚跟。

中底是跑鞋的缓震核心，也是整个跑鞋的核心——中底起到的作用是在脚踏地时承受人体重量和地面撞击，并在脚离地时给与人体一定的弹性反馈（也就是常说的回弹）。

外底（大底）是直接接触地面的部位，最主要的功用是提供足够的摩擦力以保持跑者发力时的稳定型。足内旋（pronation）是指在行走和跑步时脚部自然向内旋转的过程。在行走和跑步的时候，大多数情况下，脚后跟外侧首先着地，随着重心的向前推移，脚后跟向内侧倾倒，在离地时产生一个自然向上翻转的动作，这个向内侧翻转的动作就叫做足内旋足内旋产生于脚踝下面的距下关节。它发生在脚部由着地到蹬地一系列步态周期动作中的最初。当您行走或跑步时，足内旋可帮助减轻脚部触地时所产生的震动。不具备足内旋能力的人在跑步时，每一步所产生的撞击力都会传输到腿部，并对小腿的正常运动产生影响。

足内旋本身是一种正常的动作，它是脚部为了防止脚内侧足弓受伤害而自然产生的一系列缓冲动作。但是，长期的过度内旋或内旋不足都有可能引起跑步时的障碍，危害到人体健康。这个系列测试鞋一经推出，已经荣获了知名跑步杂志《RUNNER’S WORLD》（跑者世界）评选的2016年夏季最佳首秀奖，并得到了相当高的评价。“Vongo打破了传统支撑型跑鞋的常规，有效矫正过度外翻。Fresh Foam材质的使用，在提高鞋子强度的同时也提供了结实的落地感和很好的回馈力度。”



鞋面以深黑色为主，黑色荧光LOGO居中，炫酷的夜光鞋身，在暗夜中也能让跑者成为不容错过的焦点，而防风保暖的面料使用让跑者在寒冷的秋冬季节也能跑得舒适放松。

基于EVA材质的良好吸收力量的属性，Fresh Foam虎蜂缓震科技进一步提升了缓震效率。

New Balance研究室通过海量跑者的步态大数据分析，精算出足底各部位的受力状况，以公分为单位对中底的每一颗蜂窝进行独立设计，确定其大小和支撑位置。同时，内侧鞋底采用了与外侧蜂窝结构不同的密度更大的三角缓震结构，造就了支撑与缓震的融合，为过度内旋跑者提供更强保护。

在Fresh Foam Vongo的外底你会发现一条独特的分区隔离线把鞋底分成两个部分，靠内侧部分的颗粒纹理明显要比外侧部分更小而密集。这样的设计可不是为了好看，而是这样的纹路设计将帮助过度内旋跑者更容易将重心聚拢中间，更加有效地强化抓地力。

这里小囚必须要说，这一点是小囚很满意的地方，每一步踩下去都能感觉到科技带给你跑步的愉悦，抓地和缓震做的非常出色，每次弹跳动作之后都能轻松的感觉到鞋子的回弹，完美。

这一点，由于冬季来临，小囚选择的时Q4款，更加注重了保暖性能。Vongo前掌鞋楦宽度适宜，内侧部分的鞋面没有透气孔。中足和鞋跟部分采用皮质贴合，内侧全覆盖，对中足起到支撑作用。对此，小囚想说在燥热的帝都，这款鞋子的保暖性能简直是不要不要的，小囚在穿这双鞋子跑完5km之后完全不能自拔，鞋里暖暖的，很贴心。不由得更加期盼冷冽的寒风尽快的到来吧。在小囚上脚一周之后，Vongo的大底能看出轻微的磨损迹象，这主要是因为在不太平整的路面上滑擦以及在石子路上跑了一段导致的，如果路面情况比较好，相信Vongo大底的损伤不会太大。Fresh Foam Vongo跑鞋美码9码，鞋重288g左右，作为一款稳定型跑鞋，这个重量还是处在一个正常的范畴之内。

在舒适度上，传统稳定型跑鞋为了加强压力最集中的足弓位置的支撑，往往选择在鞋底内侧的普通中底材料中，加入密度更大更坚硬的另一种材料。也就是说，中底结构由两种完全不同的材料拼凑而成，可想而知，无论使用多么高科技的粘合技术，鞋底的整体性和舒适度都将受到影响。

而Fresh Foam Vongo采用独创全片式中底结构，在内侧支撑的实现上不再依赖两种密度材料的粘合，而是通过在一整块缓震材料的相应部位进行更密实的压缩，来提高这一特定部位的密度，实现内侧更舒适的支撑效果，打破了多年来稳定型跑鞋研发领域的固有形态。

上脚之后拥有着与外观感受相互一致的轻量感受，厚实的中底并没有明显的负重感。通过简单的走动就可以感受到中底充实的弹性，上脚脚感很舒适。

Vongo的鞋面前宽后窄的设计可以减少前后滑动。扁平状鞋带不易松脱。鞋舌定位孔与鞋带适配度极高。鞋腔采用一体化袜套结构，提升跑鞋的包裹性和贴合度。这里有一个小囚最最满意的一点买就是鞋舌！！！这款鞋舌的设计很合理，并不会造成在跑步过程中鞋舌的左右偏移，造成不舒服的情况发生。以往的多片式鞋面因为缺乏整体性，无法有效辅助改善足部的过度内旋。Fresh Foam Vongo一体化成型的鞋面，让鞋面对足部的整体保护效果从鞋身中前部延伸到后部，好比给足部绑上了安全带。它所使用的支撑技术并非双密度中底或者硬质塑胶支撑，而是通过在足弓处增加Fresh Foam的材料来提高鞋底内侧厚度从而抑制过度内旋（也就是矫正外翻）。

同时上文提到的那一条从中间蔓延到鞋跟部位的白色沟槽，用类似拱桥的拱形设计，将巨大的冲击力更加均匀地分布到鞋底两侧，从而进一步矫正过度内旋带来的压力不均衡。哈哈哈哈哈哈哈，有木有很惊呆，这款跑鞋可以轻松助你成为夜跑中的super star有木有！！！这个设计真的很贴心！！对于狂热热爱夜跑的小囚无疑是必定要买买买的节奏！！！！

小囚连续穿着每天夜跑五公里以上，综合感受来说很不错，最满意的部分是减震，减震性能非常好，快跑起来脚掌落地也不会有很大的与地面的接触感。有一种要飞上天的感觉！~鞋底的抓地性能也很好，很稳定，小囚夜跑过程中会有路面崎岖路段，穿这款跑鞋跑起来更痛快。最后再安利大家一个买跑鞋的小tip~

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