你们都在围观杨幂佟丽娅的素颜，而我只关心她们的肉体

周五，《真正男子汉2》开播了，画风也是很有《太阳的后裔》的feel~可以，这很芒果台~嘉宾阵容也比第一季更...





周五，《真正男子汉2》开播了，画风也是很有《太阳的后裔》的feel~可以，这很芒果台~

嘉宾阵容也比第一季更加开放，因为除了男生之外，还有4位女生，可看度上升了一个level。



然后节目就玩的比较开了，比如卸！妆！看女明星卸妆绝对是人民群众喜闻乐见的娱乐项目，收视堪比《新闻联播》。不过杀出重围的杨幂和丫丫的素颜获得网友一致好评。

讲真，张蓝心素颜输在气质，而沈梦辰面部浮肿肤色暗沉，和杨幂佟丽娅比，有点掉线。你们素颜出过门吗？





卸完妆，还有更刺激的，比如测量身高体重！完全正中吃瓜群众下怀啊！如今这么坦诚的节目真是众多真人秀里的一股清流。





身高超过1米7的沈梦辰和张蓝心的体重都在100kg+，其实也是蛮瘦的。





然后就开始操练了，体重不过百的杨幂和丫丫在“一分钟端腹”的项目上力不从心，Mog看的也是real 心疼。



丫丫起身过猛，一不小心又坐在了地上，缺乏锻炼的Mog也经常这样。到了仰卧起坐，俩人更是拼尽全力，2分钟的时间，杨幂做了51个，丫丫只做了29个。这不科学，明明丫丫的脸都在使劲啊~更不科学的是蒋劲夫竟然做了130个，陈思诚还隔空喊话要挑战夫仔，并且以135个的小赢一把。



丫丫虽然一个俯卧撑都做不了，但全程在撑，胳膊也是一直在抖。由此可见，杨幂和佟丽娅非常缺乏锻炼，而俩人的瘦也不是靠运动，可能是节食或其他不健康的方法。

瘦一直是广大女性的毕生追求，而减肥也是亘古不变的话题，在娱乐圈就更甚了。有女明星为了瘦就是是单纯的节食，把自己饿到虚弱，而有的则是通过运动来管理自己的身材。

游泳

Mog觉得游泳是非常讨巧的运动项目，不仅可以瘦身减脂，更重要的是可以让身材更加匀称，顺便还能练个大长腿，宁泽涛的肉体我是白看的吗？（回顾更多鲜嫩肉体点击这里蓝字）之前就跟大家聊范冰冰成功瘦身参加时装周（回顾更多范冰冰的时装周之行点击这里蓝字），好多姑娘在问到底是怎么瘦的，今天范小胖也把真相公布于众，答案就是游！泳！水的阻力和热传性能比空气大，所以人在游泳时消耗的能量比在陆地上大，另外水的阻力和浮力对皮肤也是一种按摩，可以起到美容的效果，所以说可能你游着游着就变美了。



饮食上，范冰冰就更加注意了，最近的晚餐也几乎被水果承包了。



陈妍希怀孕的时候也不忘游泳，可以增强体质，促进顺利分娩，不过要在教练的指导下才可以进行。



瑜伽

瑜伽这几年很时髦的运动，不仅减肥，还能释放压力。刚练的几天浑身都疼，不过坚持下来却是无比舒畅，所以，练瑜伽的姑娘们一定要坚持啊~孙俪绝对是如假包换的瑜伽狂魔，和闺蜜一起练瑜伽有12年。



现在仍然坚持着，还带着等等和小花一起练，瑜伽要从娃娃抓起。





像娘娘这样的资深爱好者，瑜伽难度自然是凡人不能及。完全舒展才能真正放松。



娘娘能一直保持好身材好气色，瑜伽功不可没。





除了瑜伽，孙俪在饮食上也非常讲究，会根据季节养生。



以及会有定期的吃素时间，常年吃素在营养的摄取上可能会不足，但是有规律的吃素可以帮助净化身体哦~



除了孙俪，张雨绮也是瑜伽的忠粉。5月份的时候因为不认直视自己的肥肉，放下狠话要减肥。



然后就经常在微博上晒瑜伽照，各种难度都能驾轻就熟。嗯，目测瘦了一圈。



除了练瑜伽，跑步也是家常便饭。无论去哪，张雨绮都会带上专业装备，有空就去跑步。





还去参加了马拉松。



如果这样还不瘦，简直没有天理。嗯，上帝还是很公平的。你和张雨绮的狠话之间只差了执行力。



Mog给大家找了个简单的睡前瑜伽动作，我之前也做过，确实很放松，也利于睡眠，只要2分钟就搞定。

跑步

上面也说到，张雨绮就是跑步减肥的受益者。跑步也是最简单最常用的运动，还可以锻炼心肺功能。说到跑步，就不得不提陈意涵，Mog当时看花少的时候就被陈意涵成功圈粉，因为从来没见过一个姑娘那么爱跑步。以及爱倒立，陈大发的心愿是倒遍世界每个角落。





每天的生活从跑步开始，大发平时的兴趣爱好就是跑个马拉松玩玩，别说马拉松了，400米都能要了Mog的命。





微博上也是海量的跑步打卡照。





之前参加花少做卷腹更是 real 轻松，连宁静都看傻了。在饮食方面，陈大发也比较注重营养均衡，水果牛奶，蔬菜牛肉，选择低脂食物，健康饮食也会给经常的运动提供体力。





而跑步也早就融入了陈大发的血液。都说养成一个好习惯需要21天，想要跑步减肥的姑娘们先坚持21天吧，之后说不定跑步也会住进你的灵魂。



村上在《当我跑步时，我该谈些什么》里说，跑步让他更加诚实的面对自己，也让他更加开阔，我想也正是跑步让30多岁的陈意涵还是当初的那个明朗少女吧！



有人说跑步会上瘾，Selina 就是典型的例子，当跑步不再是为了复健，而是成为一种生活习惯，那么跑步就不带有任何目的，只是单纯的热爱。



Selina 经常参加长跑，带上妹妹一起，运动衣也是功勋章。



最近还参加了长跑分享会，和其他国家的姑娘分享跑步带给自己的改变。



饮食上偏清淡，主食摄入的很少，以蔬菜海鲜为主。



经常跑步还有一个好处，就是可以偶尔放纵一下也没关系，这能不能作为你爱上跑步的理由？



从之前对烧伤部位的遮遮掩掩，到现在大方露出来，直面自己的创伤，Selina 也在跑步中成长，更加坦然面对生活，面对自己。

综合

前不久刚刚订婚的可儿也是健身达人，作为生过孩子的超模，身材管理更是头等大事。



可儿不仅有自己繁忙的模特工作，还要管理自己的有机美妆公司，以及海量代言广告，更重要的是还有孩子要照顾，就是这么多的事情，可儿仍然坚持每周运动4-5次，包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。





除此之外，可儿还给自己定制了袖珍锻炼方案，每天给自己15分钟完成简单的套组训练。



如果你还借口自己太忙的没时间锻炼，那可能你真的比可儿还要忙吧~



可儿用冥想开启一天，这也是她合理安排每天时间的第一步。



在可儿看来，运动不仅是让自己更健康，让身体曲线更完美，更重要的是可以和自己的身体对话，诚实面对自己。



最后，Mog也希望大家把运动融入自己的生活，不光是为了减肥或其他，而是享受这种健康的生活方式，给自己一个更好的身体状态来迎接每一天。

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