【健友讲述】健身阔以让一位大叔发生多大的改变？
放纵十年发现身体成了废旧马达走遍弯路才萌生了学习欲望机缘巧合遇到真正引路人...
本期专访人物：天津·张伟
经历过暴胖、又经历过暴瘦，凭着一股倔劲和自负积累了一身伤病。依然不放弃，最终走上正轨实现了形体目标的故事。
现在的张伟
以前的张伟
●放纵十年发现身体成了废旧马达
张伟大哥小时候有一些传统武术的底子，成年以后在体院专修散打。
但进入社会以后，则彻底放弃了任何运动，成了一个典型的“社会青年”。
创业十几年来，张伟平日最大的乐趣是抽烟喝酒K歌......由最初的体重50公斤出头翻了一倍达到100公斤以上。
体重暴涨的期间，张伟也曾在医院做过体检，一开始，各项指标都不合格的体检数据并没有惊醒张伟，他依旧我行我素，无节制地吸烟熬夜，没事就喝一两斤白酒。
2013年初，张伟发现自己的身体越来越不听使唤，各种大毛病和小毛病接踵而至，这让刚刚三十岁出头的他感到有些恐惧。
于是他开始出门慢跑。
但凭着十年前作为一名散打运动员的倔劲，他还是坚持了下来。
通过两个月的有氧和节食，张伟体重暴跌50斤。
有一天早餐，张伟看着镜子里的自己，心里并没有任何“降重”的自豪，他发现突然的降重导致肌肉跟着掉光，而且皮肤松弛地趴在身体上，毫无美感，相比于曾经爆肥的体型，这同样令他难以接受。
这一刻，张伟意识到光降体重是不行的，他还需要肌肉量来保证身体具备一定的紧致和美感。
●走遍弯路才萌生了学习欲望
于是他开始进入健身房进行重物训练，最初自负的张伟认为自己根本不需要任何人的指导，只要采用和以前体院散打类似的力量训练方法就能获得完美的肌肉形体。
他习惯每天在健身房没节奏也没控制地举起极限重量。
再一次凭着那股倔劲，一年后他的体型变化不大却收获了浑身的伤病——手腕、肩、肘、腰、膝都出现不同程度的磨损和炎症。
恍然大悟的张伟开始真正意识到学习的重要性，他打算死心塌地跟个好教练学习一段时间。
最初，张伟找到一个当地有名的健美冠军，他走上前去掀开冠军教练的上衣，接着问道：“我跟你两个月，你把我练成和你一样，可以吧？”其实张伟本来也没指望两个月能练出什么明堂，开玩笑地这么一问。
没想到教练直接就把话接上了：“没问题，去吧，先买100节私教课！”
这让张伟当场呵呵了，心想你丫不就是看到我今天开好车过来的，认为我有钱好骗么。
于是张伟离开了，再也没踏进这家健身房，另寻别的教练。
●机缘巧合遇到真正引路人
经过一段时间的观察发现这名教练工作态度一丝不苟，为人耿直，交流过后得知此人经历比自己还要坎坷。
教练名叫李云，最初是个KTV保安，一次意外车祸导致双腿胫骨断裂，直到两年后才能勉强行走，在下床后的康复训练中，李云开始一发不可收拾地热爱健身健美运动，在从事私教工作的同时，挤出时间到全国各地系统学习。
张伟渐渐意识到李云是自己要找的人，义无反顾地请他做了私教，双方一合作就持续了两年之久。
起初，由于张伟之前的盲目训练养成了不少坏习惯，李云花了很大的精力才将其纠正过来。
张伟从一个训练贪重、只做三分之一动作幅度的蛮汉，渐渐变成了另一个人。
他开始学会放下虚荣心降低负重，注重肌肉的全幅度伸展收缩和神经募集能力，理性严谨地编排训练计划......
一年之后，张伟成功增加了大量瘦体重，曾经松弛的皮肤也不见踪影，他脱胎换骨变成了当地健身房的明星会员。
以下是健身领域对张伟的采访：
问健身健美给你个人生活带来的最大变化是什么？
答
健身健美给我个人生活带来的变化首先是健康，30几岁的男人面对生活，家庭，事业都有很大的压力，都有不同程度亚健康，当时我也因为烟酒和各种应酬身体出现了一些状况，当我接触健身之后我可以很自信的说同龄人里我的身体健康程度绝对是佼佼者！
其次，我意志品质得到了磨练，让我感悟到健身是自己对人生的一种态度，对家庭的一种责任！
最后，当然是形体的变化了，粗壮的手臂，宽厚的肩膀，走到哪里都是焦点，这个让我信心百倍！
问
听说你总是在训练中有无限的精力，每天都想训练，你可曾有训练过度的感觉？
答
因为我已经把健身当做我生活的一部分了，甚至是最重要的一部分！所以精力无限。
还有就是李云教练给我制定的计划都是非常科学的，都是针对我自身体能基础和肌肉恢复能力制定的，从来没有过训练过度的感觉。
我以前有过很系统的专业散打训练基础，所以我的体能很好，每次李教练给我训练都是非常辛苦的。
问
你认为自己从李云那里学到的最有效的训练方法是什么？
答
我在李教练那里学到最有效的方法是：1.正确的动作，可以有效的避免运动伤害。2.让你所能控制的重量完全作用在目标肌肉群。3.注重离心收缩（控制重量下放）。
问
最满意的身体部位是哪里?针对它有什么个人的训练心得？
答
我最满意的是背部，心得是离心收缩时一定要运用背部肌肉的控制去对抗还原。
问
目前的饮食计划是什么样的？
和家人一起吃还是单独做饭？
答
我的饮食是和家人分开吃的。我的饮食计划几乎都是李教练根据我的体重和近期训练目的制定的，大至是碳水以糙米为主，蛋白质以鸡肉牛肉为主，蔬菜水果要多样化，每天都有吃坚果，每周一至两次深海鱼。
问
从一个大胖子减成竹杆，再练成肌肉男，这个过程不容易，你感觉这些经历当中最艰难的是什么？
答
我这段时间的形体变化确实挺大的，至于困难肯定是有的，比如训练时动作不正确，面对自己弱势肌肉训练日的抵触。不过还好，这些问题李教练都用不断变化的训练计划帮我解决了。再有就是训练与工作的冲突，因为我自己有公司，很多问题都需要我去解决，很多时候都会犯冲，但是，我聘用了一个总经理，我就可以抽出时间了，只要应对一下避免不了的财务会议就可以了。
问
你有想过自己这一年来变化这么大吗？你的家人如何看待你身材的巨变？
答
我没有想过这一年身体变化这么大。
我的家人及所有的亲朋好友都很佩服我的毅力，甚至有朋友开始模仿我走进健身房了，现在儿子都拿我当做榜样作为在其他小朋友面前炫耀的资本了。
问
今后打算朝什么样的体形方面发展？
答
这一年的训练以及自己身体的变化让我信心百倍，希望以后能在坚持自然健身的前提下，达到职业健美运动员的水平。
今后打算朝什么样的体形方面发展？
答
这一年的训练以及自己身体的变化让我信心百倍，希望以后能在坚持自然健身的前提下，达到职业健美运动员的水平。
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