获得好身材，突破瓶颈，集中起来的意志可以击穿顽石！

虚假的的表面下，都是真实的效果。...



世界上最强大的力量之一是思想，思想可以让你抬起千金重，可以改变世界。意识是无形的但它有能量，它可以影响很多东西，尤其是健身这件事，几乎是由意识来完成的。

我曾经晚饭给朋友带了一瓶进口运动饮料，等他喝完我故意问：感觉怎么样，带劲吗？他一脸蒙逼。我说这里面是含咖啡因的，跟红牛一样，第二天朋友说他喝了我的饮料真的很晚才睡。

其实饮料里根本没有咖啡因，让人睡不着的是意识里对于失眠的恐惧。

我也把氨基酸饮料放在氮泵罐子里，然后挖一勺出来给健身的朋友，说这是我最近发现效果非常好的一种氮泵，特别猛，然后我朋友在接下来的训练状态确实变得非常好。

也许这就是传说中的精神氮泵，不是氮泵提升了你的训练状态，而是你相信今天的状态应该是最好的，那么状态就会好于平时。

心里安慰其实对现实世界中的健身有着明显影响。举个例子，我小时候学自行车的时候，如果大人在后面扶着就不会摔倒，只要不扶我就会摔倒。有一次大人只是一开始在后面扶，然后就悄悄放手了，我在前面一直骑出了几十米，直到他们大喊：”学会啦！”我突然意识到他们不在我后面，于是马上就摔倒了。

虽然我当时浑身是伤而且非常不开心，但是我就是这么找到了感觉，学会了自行车。你是不是在健身瓶颈期停留了很长时间？

你尝试了各种办法，但还是觉得跨不过去。你在寻求各种帮助的同时有没有想过，什么是瓶颈？

力量上不去就是瓶颈？还是体重不变化是瓶颈？

没有人教过你瓶颈是什么，是你觉得自己好像进了瓶颈，于是你就进入了瓶颈。

这也许是很多人长时间在一个水平停留的原因。瓶颈不过是你心里对于自身能力的预设，100kg是你觉得过不去的砍，那么每到100kg的训练时，你就先怂了，担心自己不行，于是就不行了。

心里的瓶颈期要比正真的身体不进步恐怖多了。我相信不少人都见过专业的运动员在运动前的狂吼“Light weight，baby！”（才这点重量！）

或者教练的在关键时刻高喊“one more！”（你还能再来一个！）。

运动员也许知道自己不行，你的教练已经看出来不行了，但是依然要让你相信还可以。如果你的训练从来不进步，停滞在50kg，那你就去找整个健身房最小的重量，一点一点加。一根稻草压不死你，那么两根也压不死你！你比上次多了一根稻草，那么你就进步了。你的心里不对你的能力设定固定的数值，那么你自然就少了很多限制。

我感觉我最近跑不动了，我感觉我好像训练过度了，我感觉我没有时间做这些事情···

有太多的迷惑和难题都是源于“我感觉”，一开始就感觉不行就输了一半。

妄自菲薄的人，我怀疑你从来没有经历过真真的成功，也没经历过绝望。

天不怕地不怕的人是不是太傻了？

训练量一直加，那么不就分分钟超负荷运行吗？这不是拿健康开玩笑吗？

畏惧源于无知，当你能掌握足够的健身知识，充分了解身自己体以后就没有任何值得害怕的东西。无知者无畏，有智者也无畏。

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