岭跑奔跑吧，青春不将就

人的一生可能燃烧也可能腐朽。我不能腐朽，我愿意燃烧起来。...

人的一生可能燃烧也可能腐朽。我不能腐朽，我愿意燃烧起来。

——奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》

（此图源自网络）

绯色的落霞染红天际，在湖面投下沉静的倒影，将黄昏渲染得静谧又惊艳。长长的教学楼上，灯光已陆陆续续地亮起。下午五点五十五分，第十一节课下课铃响起。教学楼的廊道上喧闹起来，人群从教室里涌出，在每层楼梯口汇聚。从半开放式教学楼的楼梯上望去，蓊蓊郁郁的绿树掩映着，操场深红色的跑道上已有一个个挥洒汗水的奔跑身影。

奔跑者有的身着吸汗透气运动上衣，也有的着休闲短袖，多数人穿着运动短裤和轻便的跑鞋。傍晚的风清凉温和，汗水挂在黄皮肤上，在路灯的映射下反光，像沉默不语的光荣勋章。直至绯红的晚霞颜色渐深，蓝紫色的夜幕渐渐降临，操场入口处小路上来往的运动者似乎从未间断。

晚八点，夜空中星光点点，田径场却更热闹起来。场上人群大多沿逆时针绕圈奔跑，或快或慢；或结成梯队跟随奔跑，或插着耳机，不疾不徐地做着有氧运动。沿着外圈散步，脚步声、粗重的呼吸声从耳畔路过。越来越多的跑鞋从入口处汇入。其中很大一部分来自于岭南学院璉社、承社的学子。他们的年龄大多为十八九岁。

八点半，逸仙大道的灯光投射出明亮的光晕，道两旁老榕树根如蟠龙，皮若裂岩。细密低垂的气根下，夜跑者的自行车已挤作一排，田径场门口就要“座无虚席”了。

岭南学院推行晨跑夜跑打卡制度已有3年。在制度普遍推行之前，学生可自愿参与。2016年9月20日19时04分，岭院信息台发布通知，公布了新学期的打卡制度，即每周一三五日早上7:00-8:00，晚上9:00-10:00进行跑步考勤。近期，学院响应同学要求，周二周四晚亦能跑步打卡。这项计划提出的初衷无疑是：促进岭南学子身心全面健康发展。医学界认为，“晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升”。

学院规定，院级球队队员可以获得免除晨跑、夜跑的资格。球队队员每周训练强度不小，其已能达到强身健体的目的。现实中，仍有院级球队会自行组织夜跑。岭院棒球队成员从上学期开始，每周二、四晚进行夜跑训练，每次8圈，通常组队“集体行动”。接受采访的岭院棒球队队长严家豪师兄说，岭棒平时的训练强度不是特别大，安排夜跑之后就不需在平时的训练里跑步；打棒球比赛的话，容易产生心理压力，跑步能帮助缓解压力；打棒球要求短跑能力，夜跑及其他体能训练能够帮助岭棒队员在比赛中更好表现。目前，棒球队中没有发现成员为了免跑加入球队、而不正常参与平时训练的情况。他表示，夜跑促使他早睡早起，但认为跑三到四千米比跑45分钟更为合适。

中珠田径场上，微光照亮深黑色的夜。截至2016年，已有十六届岭南学子踩过跑道上的白色纹线，又离开、奔向远方。田径场仿佛一台刻录青春的时光机，记录着中珠的每个晨雾未尽的清晨和灯影阑珊的夜晚，记录下每个岭南人奋前迈出的最初步履。各式各样的轻型跑鞋，承载着青春的呼吸，在深红色跑道上划过五彩的姿影。作为中山大学入学成绩最高的学院之一，岭院人有着更强的自我规划能力。“跑步是克服慵懒的良药。”动作单一，只需要周而复始地重复，却能在大汗淋漓中收获别样的满足感。

“背包守护者”便利夜跑同学

小芸是负责岭跑打卡盖章的预备党员之一。每两周值班一次，事情虽小，责任重大。她不会给熟识的朋友开“方便之门”。九点起，操场上已有提前跑完的同学向她展示手机APP的记录，她手中刻着繁体“嶺跑”字样的那枚红色印章随之落在《岭南学院跑步考勤登记卡》的方格内。作为负责打卡团队中的一员，她表示“夜跑有利于规范生活，有助于我尽快适应大学的节奏”。当问到这是否扰乱了她的生活时，她摇摇头，说夜跑能督促自己去完成平时难以坚持的事，让她更有锻炼的动力。就岭院夜跑的时长及时间安排是否合理的问题，小芸说：“夜跑有必要限定时长，这在一定程度上减少跑步没多久就离开的状况。但是因为这样的规定，我们也不得不拒绝因上晚课而在九点半后才到达田径场的同学。”

李鼎是一位坚持夜跑的同学，山西大汉，有着一身结实的肌肉。穿一身弹力运动衣，大耳机里播放着《Victory》，在单杠旁压腿拉伸，扎马步三分钟，左右压腿各五下为一组，共五组。他每周进行三次速度为一千米五分钟的慢跑，喜欢一路跑去、一路享受清新宁静的感觉。速度并不快，有节奏地调整呼吸，三步一吸气、三步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。提到打卡制度，李鼎又爱又恨：“一定要跑四十五分钟，挺累的，跑回去没法学习啊。”

九点半，小芳向打卡同学展示APP，上面显示：运动时长45分55秒，跑步长度只有1.96公里。盖章同学检查后说她跑得太少，小芳面露愧色，笑称：“剩余时间我在压腿啊…我压了二十五分钟腿……”八点四十五分，还在宿舍上网的阿布提前打开了运动APP计时。事实上，他在操场跑步的有效时间只有二十五分钟左右。尽管没有按量完成，阿布仍然觉得夜跑过后“神清气爽”，而且“学习有精神”。当问及不按量跑步的原因时，阿布提出了其个人意见：“晚上尤其是九点以后不太适合进行长时间的运动，我认为散步和快走更适合。”

刘总是岭南学院16级承社的辅导员，戴着方框眼镜的他亲和力强，与璉承学子打成一片；又多了一份年长者的关怀和考量，很受同学们的爱戴。前几天，他刚在朋友圈晒出自己的夜跑卡，并配文：“每天坚持夜跑，生活充满元气！”后面跟着一个“强壮”的表情。

面对晨跑夜跑这个高关注度的话题，刘总的角度和视野与同学们不尽相同。

推行夜跑制度的原因主要有三点：一是“少年强则国强”，响应本世纪初国家教育部提出增强学生体质的号召，顺应岭院乃至中大积极引导同学体育锻炼的大趋势；二是延续继承岭南精神中极为重要的体育精神（香港美心集团董事长伍舜德先生在校期间就曾经带领岭南大学棒球队获得全国运动会冠军），以及更全面地推行岭南的博雅教育；三是为了提高同学们的身体素质，规范化作息，帮助同学们更好地学习和生活。

岭南学院较早就有非官方的跑步活动，随后夜跑制度在2014年开始规模化和制度化。岭院曾经与翻院联合推行夜跑计划，但因种种原因，只有岭院最终成功把夜跑制度坚持下来，并将其逐步完善。由模糊到明确，打卡次数也从一学期十次到一周三次，只为提升学生身体素质、督促学生养成运动习惯。“说不定到后来，我们就不跑不行，要跑了才开心。”刘总笑着说。

刘总谈道：“我觉得自己不是个非常自律的人，如果完全靠自己安排锻炼比较难坚持，容易半途而废。参与到夜跑中，便有了执行的动力和约束，并且还有夜跑章的激励。看着夜跑章越来越多，真的感觉很有成就感。”事实上，刘总身先士卒积极夜跑的行动，在同学间起到了很好的鼓舞作用。

刘总和璉社同学夜跑后合影

十点零五分，盖章的同学手中最后一张跑步考勤登记卡被领走。田径场上，仍有不停奔跑的同学。十点三十分，人影渐渐稀少，田径场将伴着远山隐伏、近水流淌，在夜的安谧与宁静中睡去。当夜色褪去、晨光破晓，当晨雾染上金色光晕，她将在晨练者的号角中醒来。那红色跑道上的起点，刻录着千千万万学子的努力与找寻，还将继续、永远刻录下去……