女性生理期减肥黄金法则

生理期是女生每个月都会面临的特殊时期，这看似常见的生理期，其实也会悄悄改变我们的生活，最经典的就是生理期减肥...



生理期是女生每个月都会面临的特殊时期，这看似常见的生理期，其实也会悄悄改变我们的生活，最经典的就是生理期减肥。女性生理期内荷尔蒙颠簸很大，可以影响脂肪的燃烧，生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期，这段时间里我们身体剖析脂肪的能力比平时高上很多，掌握好福利期，减肥大计将会获得加成。




生理期减肥，运用生理周期将瘦身分成四期，划分是瘦身福利期，瘦身超速期，瘦身平快期、以及瘦身缓慢期。在瘦身减肥时期，多补充铁质及纤维质富厚的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，这段时间需要控制饮食热量，安排运动计划；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

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如果想要牢固提高自己的瘦身成果，或者不铺张时间让每一个时期都能得到很好的瘦身效果，除了合理饮食与规律运动这两个传统搭档，搭配辅瘦绝对是非常棒的选择。辅瘦是辅助瘦身之意，能够为瘦身提供事半功倍的效果，辅瘦的品牌有很多，但目前最经典的品牌当属唯一到达“食品级”标准的Amywish，最近热销的速效套装是Amywish新推出的系列，一经问世就备受关注，好评率也高达99%，有条件的网友强烈推荐一试！



捉住生理期减肥让你狂甩脂

一、塑身福利期：生理期来的1~7天

此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。



饮食上，虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物，能提高吸收铁质的植物性蛋白。应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如种种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外，身体和脸部都会有稍微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。



二、塑身超速期：生理期后的7~14天

这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试种种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是铺张。



综上所述，大家都知道生理期减肥应该怎么做了吧。经期对于女性来说是一个特殊的时期，想要捉住这一减肥的黄金时期，就要找到合适的生理期减肥法。上文小编针对生理期减肥的四个阶段，为大家做出了详细的介绍，对大家来说无疑是一种庞大的福利，希望大家能正确使用这些生理期减肥方法，快速拥有完美好身材。

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