一年28名媒体人离世，哪些群体容易“过劳死”？！_【微文阅读推荐】

媒体人工作压力大、节奏快、生活不规律……一直是”过劳死“的重点人群，如何告别“过劳死”？...

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媒体人因病英年早逝的消息不绝于耳，今年特别多。

中国每年“过劳死”的人数达60万人，超越日本成为“过劳死”第一大国。而媒体人工作压力大、节奏快、生活不规律……一直是”过劳死“的重点人群，要当心啊。

以下为不完全统计：

1.
1月11日，安徽《今报时尚生活》首席记者吴丽华（女）因病去世，年仅32岁。

2.
4月26日，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。

3.
5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

4.
5月3日凌晨，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于逝世。

5.
5月4日上午，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，享年45岁。

6.
5月18日，网易女编辑王雅珊因肝癌离世，年仅28岁。

7.
5月22日，李春雷（新华社宁夏分社社长），肝癌，48岁。

8.
5月23日，王军（《河南法制报》要闻编辑），肝癌，39岁。

9.
5月26日，谢满生（《赣南日报》社会新闻部主任），急性肝衰竭，36岁。

10.
5月27日，王亦君（《新民晚报》驻北京体育记者），自杀，48岁。

11.
6月14日，《春城晚报》总编辑杜少凌突发疾病去世。

12.
6月15日，成都前媒体人、品牌及营销策划人黄勇逝世，终年47岁。

13.
6月16日，重庆电视台著名记者彭坤子因肝癌去世，终年41岁。

14.
6月26日，《求是》杂志副总编朱铁志辞世，享年56岁。

15.
6月29日，天涯社区副主编金波在北京地铁中突发疾病去世，年仅34岁。

16.
7月11日，《福建法治报》总编辑黄敏希因病去世，享年46岁。

17.
7月23日，《青島早報》體育部主任馬洪文突發心梗，與世長辭，年僅47歲。

18.
7月25日，《中国经营报》原副总编辑张曙光于在北京因病去世，享年62岁。

19.
8月15日，扬州日报全媒体部原主任徐晔敏（女）因病去世，享年41岁。

20.
8月25日，《张家界日报》文艺副刊主编龚爱民，因突发心脏病抢救无效离世。

21.
9月16日，中国新闻社编委、摄影部原主任宗金柱因病在北京去世，终年52岁。

22.
9月26日，《衡水日报》记者马楠突发心脏病去世，享年34岁。

23.
10月6日，春雨医生CEO张锐因心肌梗塞，享年44岁。

24.
10月7日，山西科技报副总编辑张建伟突发心肌梗塞去世，享年46岁。

25.
11月11日，著名体育新闻工作者高殿民突发心梗去世，终年62岁。

26.
11月27日，中国经济网女记者段丹丹丹跳楼自尽，享年29岁。

27.
12月12日，21世纪报系总经理刘健东坠楼身亡，享年45岁。

28.
12月16日，国家网信办移动局副局长曲昌荣辞世，享年39岁。

今天中午，哥和小伙伴到楼下的拉面馆吃饭，听到旁边一个同龄人跟朋友抱怨已经连续加班21天了，感觉身体被掏空，可上有老下有小，不拼命不行啊。

一下子，让哥想到了最近的热门话题“过劳死”，不由得为旁边的这位仁兄捏了一把冷汗。

因为日前有报道称，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。在中国，每1000人里就有4人会存在过劳死的风险，过劳死的平均年龄也已经从44岁下降到了37.9岁。

在竞争压力特别大的大环境下，“过劳死”的新闻，每隔一段时间就会出现在我们身边。

虽然这样的新闻屡见不鲜，但是每一次听到，还是会给我触动很大。很多时候大部分人都知道加班熬夜的危害，但就是停不下来，工作量完不成就意味着被淘汰，这份工作不能失去，所以就硬着头皮上了。

哥也担心自己有一天也累“挂”了。

“过劳死”是啥？全是加班引起的吗？

外界长期的传播渲染，给大家了一种错觉，觉得熬夜就会导致猝死。然而，和熬夜最好的CP就是“加班”，因为它们总是不离不弃……

另外从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

如此看来，过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因。但加班却不一定是真的有多“劳累”。也有可能是由许多不健康的作息及饮食规律导致的，比如长期熬夜打牌、玩游戏、看剧等。

从人类的科技进步来看，人类的劳动强度是越来越小了，相比农耕时期，现代人的劳动强度已经非常低了，再看看马路上穿梭不息的汽车，时不时接收到的快递和外卖，想想老一辈常常念叨自己上山下乡，一天“腿了”几里地，真的觉得现代人已经很幸福了，所以说所谓的“过劳死”应该不是纯累死的。

此外，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起心脏骤停等致命性疾病。但从这个死因上看，心肌梗塞、脑溢血等这些病也不是单纯累出来的，劳累和过度紧张是诱发这些病突然爆发的原因。

再让我们看看，哪些人容易“过劳死”？

有人将严重过劳的行业归纳为十大行业：广告狂人，白衣天使，网络店主，IT工程师，媒体人士，人民警察，莘莘学子，演艺明星，公务人员，运动健将。

好吧，哥所在的这个行业果然在列。

这十大行业，有被动过劳，也有主动过劳。的确，有一些企业为了片面地追求经济效益，便肆无忌惮地要求员工加班加点地工作，哪怕是员工生病了，也不许请假，把员工的血肉之躯当成了满负荷运转的机器。

但很多时候，并不是被领导强制加班，而是自己“不想走”：

今天的工作还没做完，加会班吧！明天的策划还没弄好，加会班吧！

之前派的任务着急要，加会班吧……

加班的理由总是有千种万种，哥，不是为一些所谓的血汗工厂开脱责任，你们仔细想想，其中有多少是为了升迁、职业发展、增加收入，常常选择“自愿加班”的，在这个加班成为风气的年代，不加班显得格外没责任心。所以，在感叹“过劳死”的社会新闻的同时，也未曾停下自己加班的节奏。

So，在哥看来，“过劳死”的真正原因是来自压力。

看看深夜依然灯火通明的办公楼，拥挤的末班地铁，再看看自己手里的车子、房子、票子……养育儿女、孝顺父母又有哪一方面能不让你操心？所以，一边是漫天的鸡血催促你更加勤奋，一边是不时的“过劳死”提醒你别忘记休息，你会怎么选？

面对家庭的经济压力和社会同龄人的竞争，哥也曾挺迷茫的。但哥明白，如果自己猝然离去对一个家庭肯定更是毁灭性的打击。

那么，如何告别“过劳死”？

首先，学会说不。

指望老板大发善心，主动提出让你们休息，那肯定是没门！

老板不心疼你，哥心疼你啊！咱们老说身体是革命的本钱，身体都没了，还革命个毛啊！所以，对于咱们而言，目前最为可行的“过劳药方”，只有自身调整。

哎，这时肯定会有人喷我假惺惺：我家里上有八十岁老母，下有正在读书的孩子，不加班你养我啊？

哥澄清一点，哥这里说的是千万别向万恶的资本主义低头，只是应当努力减少不必要的工作量，进而减少不必要的加班，不是给你完不成工作找借口哦。

经常加班的人都有共同的感觉，那就是加班的时间越长，工作的效率越低，这就是边际效应里的递减规律。所以哥特别希望你们能坚决去除没有实际效果的瞎折腾，敢于和善于向不正常的加班说“不”。

当然，如果在正常工作中，你避免不了熬夜的话，那就一定要学会在熬夜时尽量减轻身体的损耗，摆脱不良的起居习惯，比如戒掉烟酒、戒掉咖啡因等，毕竟生命不会和你开玩笑。

在工作期间，也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

此外，平日生活中，针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己，利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

如下班后与家人、朋友逛逛街、聊聊天；双休日可以考虑近郊出游，生活中，尝试有意识的培养自己多方面兴趣，如打球、看电影、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

在此，哥不提倡另外一种方式解压，哥身边有的小伙伴用花钱买奢侈品来犒劳自己辛苦的加班，然后钱花光后，再拼命去挣，从此便进入恶性循环。

先不论这是不是一种不健康的心理，反正哥觉得与其通过这种方式减压，不如去亲近大自然或者运动一下。上周末的时候，哥就和几个小伙伴去射箭玩了玩，虽然如今打字抬起胳膊都有点抖，但是的确缓解了不少自己“一无是处”的丧逼情绪。

其次，学会认怂。

尽管我们人人都在努力让自己的生活更美好，但实际上我们在慢慢杀死自己。不想让压力干掉你，那么就要学会对自己认怂。

在工作中，如果长期感到力不从心，我们就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

复杂的人际关系也是诱发不少人心理疲劳的因素，为此我们应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求我们应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

此外，针对身体健康，你或者你身边的朋友肯定有不少人，在感到身体不舒服数日甚至数月，也不做系统检查，总是试图挺过去。缺乏定时体检的意识，总是忽视小病。

现在是小病忍，大病扛，难道非得逼到要见阎王才甘心吗？

我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，一旦产生这类心理问题，可经常向家人、知己倾诉，及时宣泄自己的不良情绪，心理问题严重的甚至可以去寻求心理医生的治疗，千万不要把负能量憋在心里。

而且，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

在这里，哥教你们一个小窍门：找点时间，哪怕是15秒或5分钟不等的时间，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情，也可以构思一幅安静休假的画面。

最后，请把这篇文章转到朋友圈，给你的领导看。：）

不是哥危言耸听，生命只有一次，明天和意外你永远不知道哪个先来，偶尔任性一下，休息一下，毕竟谁也不想目睹“正当盛年，壮志未酬”的悲剧发生在自己身上。

本文综合腾讯"新闻哥"