大成桩法先生

【大成拳】我来谈谈站桩

大成拳即无套路，技击性强，有很高的实战价值，通过站桩、试力、步子、发力等充分体现了大成拳自然本能，内劲真...

大成拳即无套路，技击性强，有很高的实战价值，通过站桩、试力、步子、发力等充分体现了大成拳自然本能，内劲真力一触即发，得到了世界许多国家的认可，同时中国武术界也给予了高度的评价。很多武林同仁练起了大成拳站桩、试力、发力等，有的觉得站桩站的很有劲而在实战上确发不出力，有的即无力也发不出力，存在不少种种原因。

先生说：“欲知拳真髓，首有站桩起，从不动中求速动，无力中求有力，从拙笨中求灵巧，从平常中求非常。

站桩三不够：

一、时间不够；

二、角度不够；

三、意念不够。“

下面我谈一谈我练成大成拳所走的路，奉劝大成拳爱好者不要再走弯路，以免你费了力气付出代价而学不到真东西。要想学好大成拳你必须学会拳理，如果拳理你不明白，那你站桩就等于是瞎站。芗老先生说：“理法如桥，过河拆桥”。本人是王选杰先生的晚年随身弟子，我记得我入门后先生没有再收过徒弟，先生作古后，吩咐我随于永年先生继续深造，后拜于永年先生为师习练大成拳，多次得到王玉芳师姑的指导，才使我对大成拳拳理得以明白。大成拳宗师王芗斋先生在拳谱中说：“功夫须从上坐下，不可以以下坐上。”这句话阐明了大成拳的宗旨。要你从上做是说从站桩开始（你的先生就得给你说明白）你就要明白什么是自然本能，力感如透电，一触即发，弹簧力怎么做，内劲真力通过什么方法才能练出来，虽然你一下做不出来，但是你有了目标，你明白了怎样去做，这样你明白了拳理，很快即能成功。如果你不明白拳理，一年一小乘，三年到中乘，六年甚至十几年你也到不了大乘，那你费多大的劲也不成功。大成拳功法从上坐下，好像建楼房一样，你先打地基，用石头、沙子、水泥等，你只懂这点，如不给你说买砖头、钢筋、门窗等你怎么能建成，工头一会给你说买这买那，弄的你顾了东忘了西，晕头转向，如你在没打地基之前工头就先给你说好买这些东西，这样楼房才能完成，我说的“工头”就是你的“先生”或“老师”，你们想一想，建房子是不是和大成拳功法一样，是不是从上坐下，所以拜师要拜“明”师，学者要反复领会，切勿忽略。站桩如同攒钱一样，桩法对了你能攒到大钱，桩法不对你只能攒点小钱。我是恩师王选杰先生，恩师于永年先生手把手对桩功的每一个细节，一点一点的“看”出来的，矛盾桩非常重要，很多人都在桩上过不了关，找不着东西而忽略。站桩一般在站一个小时至一个半小时最好，我是说桩法标准，桩法不对你站八个小时，一次也无用，这好像大车拉东西一样，人家车拉了50吨重的东西，你的车都是开了空车来回跑，这就是站桩身上没有东西，有人站桩一个小时后手发冷，上身摇动这说明你站错了，正确的桩手不冷，手冷是因为你的手指都用劲了，产生气血流通漫全身导致手冷，身子摇晃说明你的脚没有扒地。芗老先生在拳谱中说：“支撑范围一尺七八，前三后七，惯力克敌；前五后五，六争制彼。”矛盾桩是上松下紧，身体放松，你的下盘才能得到充实，身子上紧你的双腿，如在大海里游泳使不上劲，站桩两手中指微外挑，做到点紧（手脖要紧）上提，沉肩坠肘紧而不僵，松而不懈，膀要扣，膀扣背才能圆，头要上顶，头上顶不是直接上顶，而是下巴磕往下往后靠一点，这种头直法是不传之法。如果头上直，下巴磕抬的很高，这在实战中对方一拳就能击中你的中线，在实战中没有头直的，都是含胸，胸部肌肉放松，胸口内含，两肩微向前合、拔背，两肩当中脊椎骨有鼓出之意，并微上拔起故名含胸拔背，眼睛要放松，不怒视，眼睛放松于下巴磕，头直、含胸拔背是分不开的，基本是联系在一起的，腰要放松，腰放松是慢慢松下来，但不能向后鼓，松下来还要有上提之意，肛要提，二股微微用力臀部向前送，腋胯，两膝向前指上提，大腿肌肉微拧在一起，两腿如一条腿，裆要圆，大腿外侧吃力就对了，膝要前顶，前脚脚趾扒地，脚掌用力，后脚脚趾扒地，有外顶上提之意，两脚心含空，前伸后缩，臀部似坐非坐，要体会全身上下富有弹性，将来的发力都要从这里体现，腹部长圆，呼吸自然，两手不能超过两脚，两膝弯度不能超过两脚，这样你的精气神就有了，全身形成了一个整体，有似笑非笑，似尿非尿，烈马奔腾之感。另外站桩不能端肩，不能怒气，不能吃力（即用掘力），不能挺胸，染的四痛，则动静不合理，拳功定难得力。桩法上面我说了如同建楼房一样，地基（比喻桩法）坚固了，你建10层，20层都行，如地基不坚固，你建上两层，那么它就要出现裂纹，倒塌，有的大成拳爱好者，一次站桩好几个小时，练了好几年的桩发不出内劲，你就要检查一下你的桩是否错了，大成拳的桩法是三点一线，手尖、鼻尖、脚点、上松下实，腿没有力量是不行的，力生于根，腿好比大炮架子，炮弹发出所产生的坐力，如炮架腿要是差的话那就会出现裂口，甚至破碎，中国有句古语：“人老先从腿上老”。大多数老人都是先从腿上出毛病，由此看来大成拳桩法腿是占有很高的地位。“芗老对大成拳秘传有三半四似。

三个半是：

膝半屈、

臀半圆、

腋半虚；

四个似是：

似坐非坐，

似靠非靠，

似笑非笑，

似尿非尿。”

后来我师于永年先生在大成拳桩功、发力又总结出似跑非跑。另外两手的意念如抱一棵大树，用意不用力，两腿要不断的做紧松意念，用神经支配，这样一来，随着站桩的时间，功夫也越来越深，从大动求小动，以小动求蠕动，从蠕动求不动，从不动求速动，砰的一声力量就出来了，自然形成本能。我劝大成拳爱好者不要看光盘练，那样你是练不到大乘的，你要找一大成拳“明”师口传心法，你才能成，你在找老师的时候最好试一试老师有没有一触即发的内劲真力，以免上当受骗。

欢迎大家提供大成拳文稿，一起分享！

中国大成拳俱乐部
王尚文大成拳培训机构
--中国功夫---养生空间---
---我们专注健康养生事业---
只要您有时间……
我们给您一个健康的身躯！
关注【大成拳8】新微信公众号，请扫二维码。

多功能集为一体：大成拳网站：初学入门、站桩、试力、视频、健舞。电影。