大成拳之：望远视力明

站桩去百病望远视力明很多人有了病，只知道上医院，看大夫，吃药打针，却不知道自己锻炼...



站桩去百病 望远视力明

很多人有了病，只知道上医院，看大夫，吃药打针，却不知道自己锻炼也能去病，实际上，科学锻炼不仅能去病，而且可以很简单。

要领只需一句话：站桩去百病，望远视力明。

当然我不是说，不管什么病，站桩都可以站好，不管什么视力问题，望远也都可以望好，世界上哪有那么绝对的事情。

另外，我也绝不是说有病不需要去医院，实际上，吃药打针和锻炼是完美的互补关系，二者各有所长；而且，我认为，在关键时刻，医院是看病的首选。

站桩篇

站桩是健身的基本功，气功里有它，瑜伽里也有它，武术里更有它，如少林拳，太极拳，意拳等，所有这些养生法都把他看做基本功。

还有人说“要把骨髓洗,就从站桩起”、“百练不如一站”、“百动不如一静”。

另外实践也表明：站桩不仅可以强健身体，开发智慧，延年益寿，还可对各种常见病如失眠、癌症等有很好的康复效果。

综上可知，站桩之重要非同一般。

本人在高中时曾患因血小板减少引起的过敏性紫癜，逢阴雨天或疲劳时，双腿以至腹部就出现大量出血性红斑，严重时双腿还伴有肿痛，走路困难。

经过一段时间的药物治疗，我才明白药物的效果只是暂时的，一旦停止，疾病很快就会复发。更为可怕的是，药物中大量的激素，对我的头部和颈椎产生了严重的副作用，头颈开始发紧，发木，如带紧箍咒，学习也因此受到严重影响。

后来开始以站桩为主的康复锻炼，病情逐渐好转，并彻底康复，至今二十年过去了，从未发作。

近二十年来，通过站桩，自己不仅练好了身体，还成功指导很多人战胜病魔。

那么如何站桩呢？这里根据多年经经验，总结了一套方法，仅供参考：

小步站桩去病健身法

本方法不仅是祛病健身的基本功，也是恢复视力的基本功。

预备：

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，全身放松。

方法：

1.左脚向左跨出一肩宽，两脚平行。

2.两臂向前抬起，在胸前成自然环抱状，手心距离约与肩等宽。

3.保持上身竖直，身体微下蹲；下蹲时如同身后有一把椅子，自己要坐在上面。

4.姿势不动，闭目养神，静观体内变化。

收功：

百会上领，身体慢慢直起，左脚收回，两脚并拢，两手掌心重叠，敷在肚脐上，静养2-3分钟，然后分手还原体侧，两眼慢慢睁开。

效果：

去病健身，开发智慧，延年益寿。

要领：

1.百会上领，下颌回收，头颈放松；避免下颌上抬或前伸，否则会导致头晕或血压升高。

2.肩臂自然放松，手指自然舒展；初练者手也可放在腹前环抱。

3.含胸拔背；含胸或凸胸过度会导致胸闷。

4.小腹微回收，命门微后凸。

5.尾闾下垂，结合百会上领，把脊柱拉直。

6.会阴微上提。

7.膝盖不超过脚尖

8.脚部放平，身体重心放在脚跟上。

说明：

1.练功时间、地点尽量规律化；

2.初练不要勉强蹲低，练习时随着身体的放松，身形会自动下蹲。

3.建议每天练习半小时或一小时，当然只要不疲劳，练习时间越久越好。初练者可从几分钟开始逐渐延长时间。

4.练功顺利则会气色红润，精力充沛，睡眠较好，疾病逐渐减轻。反之如出现气色不好，精力下降；睡眠不深，半夜起床，男性甚至遗精；病情加重等则可能说明身体疲劳了，需要暂停站桩，待精力恢复后，再重新开始。

5.练习者如动情绪，则可能导致精神不佳或病情加重，这与站桩无关。

6.有些练习者站桩一段时间后，可能出现练功反应，以前有过病的，出现“旧病复发”，实际是去除病根的现象；当前有病的，感觉不适加重，但精神仍然不错，这实际是好病的前兆；身体一直很好的，有腰痛等不适现象，是因为身体要提高健康层次。

7.当身体出现不适时，你无法断定是练功反应还是疲劳、姿势不正引起，请暂停站桩，通常不适会逐渐消失。当然如果是练功反应，暂停站桩后，则反应关无法突破。

8.本方法在必要时会继续完善。

注：作者 佚名 提供内容。

如有类同请联系我们更正。

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